健身无效的原因。看看这些流行的健身方法！原来我们都被骗了。
健康和健身行业总是很乐意从时尚和噱头中赚钱，看似巨大的承诺，但有时并没有真正效果的兑现。
很多商家卖给你的“健身方法”，他们利用你的减肥梦想和你无法达到目标的挫败感。
很多健身方法可能看起来很酷，但并不总是奏效。
运动、苗条、曲线优美永远是时尚。总有成千上万的女人，像你一样，想要展现自己最好的一面。
这样做是对的。
但让我们面对现实吧。拥有一个值得骄傲的身材并不容易。
每周去几次健身房，看看你都吃了些什么，这听起来似乎是一件简单的事情，但这些基础的事都没有做到，你真的看不到自己的变化。
这就是问题所在。
因为很多人会避免付出汗水和努力，而选择更轻松简单的方法。但是健身并没有这样的“捷径”可以走。人们很容易被最新的小玩意或最酷的健身课程所吸引。特别是当他们是由一些“名人”所倡导的，你好像就得到了结果。
但是聪明的广告语，漂亮模特和拙劣的科学，它可以很容易地诱使你相信这些炒作。在这个要求你每年都要保持最佳状态的世界里，你很难对最新的超级酷的训练方法、饮食或设备不感兴趣。
但我们知道，这些只是你在健身过程中需要避免的“大坑”。
今天我们就来看看，我们一直在被哪些“推销”一直在误导。以下是你应该远离的五大怪异健身流行方式
束腰
这种装备，我们都见过了!
束腰因各种名人和专业人士代言而大受欢迎，而这对于那些许下承诺却没有兑现的健身产品来说总是一个危险的信号。
尽管卡戴珊家族的“好身材”似乎都与这种产品有关。
很多人的想法是，你可以通过穿束腰带来减肥，束腰带可以把你的腰“训练”成沙漏形。
制造商声称，因为它能产生热量，所以能燃烧更多脂肪，降低食欲。有些人甚至认为它还能去除“杂质”！
那么，束腰真正给我们带来什么呢?
束腰在没有专业指导，不合理使用的情况下，可能什么会造成挤压伤。同时束腰也被证明会引起一些严重的副作用，如呼吸困难和高血压。一些女性甚至会将身体内部器官移位，比如肾脏移位和下排肋骨断裂。
所以，真的没有必要去使用它。
摇摆铃
摇摆铃，可以帮助你减肥和健身！听起来很疯狂，不是吗?
这就是哑铃的基本原理。每天只需6分钟，你就可以让你的身体变得更强健，更少的脂肪，更健康。
摇摆铃有点像哑铃。只有在使用“惯性技术”的情况下，它们才会高速振动和脉动，从而调节你的手臂和肩膀。
但如果振动能让你变得更强壮，坐公交车或天天骑山地自行车手臂一定会很强壮。你的电动牙刷也会让你的下巴看起来很大。
事实是这样的。在实验室里，高频振荡已经被证明可以提高肌肉的活动。这就是为什么振动训练被用于专业训练领域。
但一个便宜的手持式震动哑铃却没有这种效果。
蹲式魔法
这是最新的(也是最愚蠢的)奇怪的健身方法，可能国内很多人还没有见过这个设备。
什么是蹲式魔法?
想象一下弹簧高跷。只不过你没有把脚裹住它，而是坐在上面。
蹲式魔法声称是一种革命性的设备，它使用一个气动座椅来支持你的下蹲阶段，并帮助你在上升的过程中。
这样做的目的是帮助你更容易地蹲下，这样可以让你练出“蜜桃臀”，而不需要深蹲那样辛苦的训练。
有规律的身重深蹲，或者在一个很重的杠铃深蹲，做一组大重量的深蹲坐来增强你的美臀，这有什么不对吗?
让锻炼变得更容易并不会帮助你得到更好的结果。这就像设计一辆车，开得慢，它能让你更快到达目的地吗？
这是不可能的。
所以这种可笑的设备，还是应该被送进垃圾箱。
动力呼吸法
动力呼吸法是一种你进行长时间、有目的的呼吸，持续20秒左右的技巧。它起源于俄罗斯，但由于某种原因又在全球流行起来。
它的原理是强调，当你在运动中氧化脂肪时，你呼出了大约75%的脂肪。其余的通过汗液和尿液分泌。
但某个天才认为，如果你呼出更多的空气，你也呼出了更多的脂肪。但他们完全忽略了一点。当涉及到减脂时，生理学并不是这样工作的。
呼吸只是一个排出的过程。是的，当脂肪分解时，它会氧化成氢、氧和碳。
但是为了燃烧更多的脂肪，你必须首先通过运动刺激氧化。
呼吸练习对那些高血压或健康状况不佳的人很有帮助。但它对脂肪的损失没有任何影响。
肌肉电刺激(简称EMS)
最后一奇怪招数是EMS培训。这是一种相对较新的锻炼方法，现在流行于美国各地的精品健身房和工作室，国内还比较少见（还是不见为好）。
它希望通过使用特殊的套装，通过皮肤向肌肉发送电脉冲来改善肌肉张力和减少脂肪。
EMS背后的原理是，通过用小电流刺激你的肌肉，你可以模拟运动过程中肌肉纤维的变化。
结合锻炼，EMS据说可以通过增加肌肉的激活来提高锻炼的效率。
但这就是为什么EMS是一种奇怪的健身方法，并且你需要避免使用。
仅仅因为肌肉纤维被激活并不意味着它会变强壮。为了长出肌肉或增加力量，它们也必须是渐进超负荷的元素，你必须使肌肉纤维疲劳，而不仅仅是激活它。
关于EMS和减脂的科学研究完全没有发现任何联系，没有什么结果。这就是真正无价值之物。
就像我们介绍的其他方式一样，它只是被一个漂亮的营销系统、热辣的健身模特和明显拙劣的科学所掩盖。带给你的只是误导和偷懒的欲望。
想要获得真正的健身效果，还是从最基础的训练和饮食开始吧。
对此你们怎么看？可以在评论区留言给我。
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