锤哥不愧是钢铁硬汉，胸肌实力抢镜，帅到尖叫

有不少的网友朋友们都是漫威的忠实粉丝，几乎每一部影片都能够得到很多人的追捧，而且每次上映总会有影迷捧场。

相信有不少朋友看过雷神的系列影片，其中一部《雷神3：诸神黄昏》，当时的票房还是非常高的，而在影片当中饰演男主角的就是Chris Hemsworth。

也因此许多网友朋友们给Chris Hemsworth起了个外号叫做“锤哥”，锤哥曾经被称之为最性感的男士，而且当初为了能够在雷神当中出演，更是花了一番心思。

在短期内通过健身训练成功增肌20斤，塑造出钢铁硬汉的形象，而且，在戏外他同样是一个钢铁硬汉。

Chris Hemsworth对自己的要求十分严格，每次都会进行超重量的力量训练，而且几乎参加每一部影片锤哥都会严格要求自己，为了能够在《海洋深处》中饰演船员，更是在短期内成功减肥14斤。

而在减肥期间，他要求自己每天只吃水果和蔬菜，对于锤哥来讲，他认真对待每一个角色，而且认真对待自己的健身训练。

闲暇之余锤哥也比较喜欢游泳，锤哥的一些照片，能够展示出他的肌肉身材，尤其是胸肌实力抢镜，帅到让人尖叫。

锤哥的肌肉线条非常的性感，而且体格健壮，再加上浓密的络腮胡，迷人的眼神，让很多小迷妹们，瞬间抓狂。

锤哥平时特别注重身材的管理，他会进行一系列高强度的训练，这样的男人是最具有魅力的，锤哥不仅拥有肌肉身材，同样他还能拥有迷人的帅气的脸庞。这样的一个充满魅力的男人，肯定是很多小女生心目中的偶像。

所以男人还是得需要健身的，即便是你长得再帅气，但是你同样需要拥有肌肉身材，如果你只是长得帅，但是你的身材很差，相信也不会有很多的女生喜欢。

因为女生都喜欢有魅力的男生，能够给自己带来安全感的男生，而一定程度上安全感是跟一个男人的身材体型有一定关系的。

如果你是一个男生，如果你现在没有肌肉身材，身材是属于干瘦的类型，不妨我们从现在开始给自己制定一份健身计划，主要目的就是改善体质健身增肌。

我们在这里简单分享几个健身动作，这几个健身动作对于想要健身的朋友来说有一定的效果。

男性朋友其实可以尝试一下去练习拳击，拳击可以帮助提升一个人的爆发力，同时还能够提高肌肉的训练。

平日里也可以多做一些徒手健身动作，比如说蛙跳，比如说台阶跳，还有深蹲跳，箭步蹲等等。

我们介绍的动作都是一些相对简单的健身动作，只不过是如果你想要进行系统的健身训练，还是建议大家去专业的健身房，然后根据健身教练的指导进行相应的健身训练。

只要你进行了严格的训练，然后持之以恒，相信总有一天你也可以练出像锤哥一样的身材，你也可以成为一个充满男人魅力的人。

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