好看的腹肌不止6块，还要有腹斜肌、前锯肌

练出6块腹肌，可能已经超过了80%的人。

但如果想进一步提升腹肌外观，还有很大空间。

6块腹肌的深层还有腹横肌，两侧还有腹内斜肌、腹外斜肌，腹斜肌的上方还有前锯肌。

只有腹斜肌和前锯肌发达，腹部的两侧才会呈现V字形状。

特别是前锯肌，由于它从胸前的肋骨一直延伸到背部肩胛骨，所以能把胸肌下沿和腹斜肌衬托的更加明显。

完整腹肌训练方案，共9个动作，角度非常多样。

1、小臂俯卧撑↓

重复15次

30秒每侧

重复30次

4、腹斜肌卷腹↓

每侧15次

‍5、完整卷腹↓

重复15次

6、静态举腿↓

30秒

7、交叉卷腹↓

重复20次

8、俄罗斯转体↓

重复30次

9、腹肌拉伸↓

收尾动作