S形曲线惹人羡！健身达人Michelle开心，用完美线条身材告诉你

小练老师有话说：从不屑于健身到爱上健身，大约需要多长时间？答案是：或许只需几分钟，甚至几秒钟。一个不经意的了解，你就可能对健身感兴趣。最近我了解到一位健身博主Michelle_开心_，她也是一位健身网红。性感迷人的身材，引来不少网友的羡慕与支持，每天在健身房度过，怪不得练出这般好身材。

Michelle_开心_也很喜欢健身后拍张自拍，她凹凸有致的身材真是太令人羡慕了，尽管穿上瘦瘦的健身衣，好身材也遮不住，令人惊艳。

不仅身材好，Michelle_开心_的网红颜值也吸引了不少粉丝的喜爱与支持，光看脸完全看不出她是个有着全身肌肉，又有马甲线的健身达人，远远看去就觉得力量感十足。

Michelle_开心_非常热爱健身，因此她每天的健身非常自律，从臂力练习，到臀部、腿部练习，有时要练上半天，即使非常累，不过看到越来越性感的身材，健身博主Michelle_开心_就觉得超值。

对于大部分人来说，不可能人人都成为健身达人，不过健身真的有很多好处。小练老师认为，如果想要拥有好身材，不如坚持一段时间运动健身看看效果吧！今天分享给大家4个在家里就能练习的瑜伽体式，让我们一起看看吧！

体式一：低弓箭步后仰

今天第一个动作我们先来做一个比较舒缓简单的低弓箭步后仰，以更好融入瑜伽的意境中来进行后面的练习。

体式要点：一条腿半蹲，脚踩地；另一条腿膝盖触地，一只手搭在弯曲的膝盖内侧，另一只手臂伸直倾斜指向天空，头仰望天空。

体式二：站立体前屈

站立体前屈与我们平时伸展运动中的体前屈极为相似，不同的是此处两脚是错落叉开的。大家可以借助这个动作更好地伸展身体各个部分。

体式要点：前脚脚尖踩地，躬身向下双臂交叉环抱住前脚踝，同时后脚脚尖踮地，头低向地面，坚持大约半分钟。

体式三：鹭式

选择安静适宜的场所对瑜伽的练习也有很大的帮助。这个鹭式对于许多人来说有一定的难度，如果身体柔韧性不够一定要多加练习。

体式要点：一条腿弯曲贴在地面上，另一条从斜后侧向上伸直，用靠近的一只手抓住向上伸的脚踝，另一只手握住如杯子等以保持平衡。

体式四：蝎子倒立

最后介绍的这个蝎子倒立式难度系数更大，不仅考验臂力、平衡力，还考验柔韧性和身体各方面素质，建议大家要循序渐进地练习，不急于求成哦~

体式要点：两前臂着地，利用臂力将身体撑起，两腿腾空弯曲，一只脚到头部上方大约3厘米处，另一只脚抵住弯曲腿的膝盖上方，头与地面保持平行。

静心运动的过程是与自己的一次交流。运动也有很大的学问，开始运动前一定要做适当的热身运动，以防出现肌肉拉伤等问题，另外如果练习过程中身体出现不适，一定要停下来，对自己的身体健康指数进行监测。

其实像Michelle_开心_一样的健身博主还有很多，她们的完美线条身材并非天生，而是经过可能长达几年的健身锻炼得来的。小练老师建议，想要拥有好身材，练出好气质，无论是谁都要付出足够的坚持和努力，说不定这个过程中你也会热爱上健身。