《青你2》小姐姐让人尬到抠脚，但她们的腿是真能打

“淡黄的裙子，蓬松的头发”，相信很多人打开手机，到处都是这句话。

不得不说，《青春有你2》中的小姐姐承包了康妹儿最近的笑点。各路选手使出“看家本领”争当练习生。

虽然她们的表现尬到让人抠jio，但是她们那“国家统一”发的细长直大白腿，可真能打。

但拥有一双巨细无比的“筷子腿”真的好吗？

不靠实力只靠腿？

自从《青春有你2》开播以来，曾与吴亦凡传出过绯闻的秦牛正威就备受网友关注。期间一次次操作更是让各位看官傻眼。

先是在一段选秀节目中开始诗朗诵操作。“大姐，你确定参加的不是《青春诗词大会》？”

一向和善有爱的Lisa看了这段表演都露出酱紫的表情。

后面Lisa又给了牛姐一次机会，问牛姐有没有什么舞蹈表演，牛姐激动地说有的，于是我们就看到了这样的舞蹈。

看得Lisa是目瞪口呆，只能微笑。除了可爱，无话可说。

后来的名场面就是Jony J教牛姐一组人rap。说来也巧，Jony J正是当时由吴亦凡选拔出来的，现在却当了秦牛正威的导师。

一段朗诵般的rap令Jony J迷惑震惊之感，久久不能消去……这个节目不是在训练练习生，分明是在训练Jony J。

还有一位神仙级小姐姐同样让康妹儿印象深刻，她就是网红常青树林小宅。

震惊点一是25岁的她就身家过亿，除此，便是她那双比自己胳膊还细的大长腿。

虽然舞蹈动作略显生疏，但这腿被称作“牙签腿”毫不为过。康妹儿不禁感叹：“实在是太细了，郑爽和她比都显得稍微丰满一点。”

其实包括秦牛正威在内的很多小姐姐，虽然表现不尽人意，但是她们的腿是真能打！

从健康的角度看，拥有一双“筷子腿”真的好吗？

什么样的腿好看又健康？

腿细当然好看，氮素，对于女生来说，拥有一双“筷子腿”，那就表示你下肢力量不足和超低体脂率。

体脂率也可以用皮下脂肪厚度来估测，像林小宅这种筷子腿，目测皮下脂肪厚度不到3毫米，这样的体脂率对于女生来说就很不够用。

当女性体脂率低于20%，月经就有可能不规律，会出现记忆力减退和脱发。当女性体脂率低于17%，很可能直接停经，胆囊炎、脱发和子宫脱垂的风险都急剧增加，免疫力也会快速下降。

所以腿并不是越细越好。在大家印象中女生腿围要比男生小，其实不然。

正常大腿围计算的公式是：大腿围/身高×100，这里的大腿围指的是大腿最粗的地方。

也就是说，你的大腿粗细是和身高成反比例，女生平普遍比男生矮，所以女生的大腿围平均值始终大于男性。

而小腿围居然也是女性大于男性，谁让女生的腿比男士更粗短呢！小腿围和身高的正常比例应该在17%-21%。

所以一双好看且健康的腿应该是酱紫的：

这才是标标准准的“漫画腿”：大腿要圆润，要有一定的脂肪覆盖，这代表雌激素水平优秀，同时要有一定的肌肉。

同样，小腿也并不是追求瘦弱修长，而要有一定量感的肌肉，小腿肚要饱满，脚踝要纤细。

怎样练就一双美腿？

那么怎样才能拥有一双圆润又不失曲线的腿呢？康妹儿教大家一套10分钟瑜伽动作，炒鸡管用。

1.抱臂前屈

站立，双脚并拢，吸气延展脊柱。呼气前屈向下，背部延展，双手互抱手肘，头自然下垂。腿后侧伸展，保持5-8个呼吸。

2.加强侧伸展

右脚在前左脚在后，分开一腿长，吸气延展脊柱，呼气折叠前屈。大腿根向后推，胸腔向前向前延展，双手手掌心贴地，指尖朝后。鼻尖找小腿，保持5-8个呼吸。

3.加强侧伸展+扭转

加强侧伸展，吸气准备，呼气扭转身体向右，髋部中正。左手放右脚外侧撑地，右手臂上举。双肩放松，保持5-8个呼吸，换反侧。

4.三角式

站立，双脚分开大约一腿长，右脚尖朝右，左脚跟微微外展。吸气双手侧平举，侧腰延展。呼气身体侧屈向右，胸腔肚脐朝前。

右手掌在右脚内侧撑地，左手上举，转头看上方，保持5-8个呼吸。

5.三角式变体

从三角式，吸气延展脊柱，呼气左手向后，环过后腰扶右腿。胸腔转向前方，双肩放松，保持5-8个呼吸，换反侧重复。

好看的大腿千篇一律，优美的曲线万里挑一。

舞跳得帅不帅不要紧，rap说得6不6也不要紧，只要你有一双迷人的双腿，都能变成塞纳河的春水！