血压偏高的人,这4类食物尽量少吃为好,你可能不听劝

文 / 健康报社一点号
2021-03-01 09:48

导语:导致高血压出现的元素有非常多,除了有遗传因素之外,也和自己的不良生活习惯有关,如果自己经常的抽烟喝酒,或者是吃了很多含氮量比较高的食物,都会让自己的血管受损,会影响到自己的血压升高。

平时当自己存在血压偏高的情况,医生就会建议大家少吃含盐量比较高的食物,因为食用盐当中的钠元素非常多,比较容易导致自己身体当中的钠元素超标,导致自己身体当中的水分流失,严重影响血管的正常运行。

一、血压偏高的人,这4类食物尽量少吃为好,你可能不听劝

1、辛辣的食物

在生活当中有非常多的人都比较喜欢吃辛辣刺激的食物,但是这种食物对于自己的肠胃非常不利,会导致人出现便秘甚至会出现痔疮,如果自己在排便的时候太过用力,就会增加自己的腹压,会刺激血压的上升。

2、高脂肪食物

对于已经确诊为高血压的人群来说,平时就要控制好自己的血脂,否则比较容易出现心脑血管方面的疾病,在生活当中,动物内脏,油炸食物,以及各类快餐,都要尽量少吃,减少血栓的形成,多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,对于血液流通有帮助。

3、减少酒精摄入

经常的喝酒也是导致高血压出现的罪魁祸首,因为酒精会影响到自己血管的张力,会导致毛细血管破裂,而且还会影响到降压药的药效,会导致肝肾功能代谢负担增加,为了自己血压的稳定,这类食物要少喝。

4、减少动物内脏的摄入

很多人在喝酒的时候,或者是家庭聚餐的时候,都会把动物内脏当成菜,但是动物内脏当中的胆固醇含量非常高,会影响到自己身体当中的蛋白质正常代谢,会让血压飙升,会出现血压并发症。

二、想要让自己的血压稳定下来,平时早起记住三不要,对心脑血管有好处

1、早上不要快起

很多人闹钟定的时间和自己起床的时间太近,所以听到闹钟响就会快速的起床,但是早上是自己血压升高的时候,这个时候起床过猛会让自己的血管破裂,所以在睡醒之后,在床上静躺两分钟,伸伸懒腰,之后再起来穿衣。

2、早上不要用力排便

在正常情况下,人体新陈代谢过后,早上起来就有上厕所的欲望,但是这个时候不要用力的排便,否则会导致自己腹部压力增高,会影响到自己的血管会增加血压升高,如果排便困难,早上起床之后可以多喝点水。

3、早起后不要抽烟

很多人在起床之后,精神还没有快速的振作,这个时候就会抽烟来帮助提神醒脑,但是因为自己肠胃当中没有食物,都会让肠胃对于尼古丁的吸收加剧,会导致自己的收缩压和舒张压快速上升。

三、想要让自己的血压过于稳定,平时要多做两件事

1、饮食规律

高血压和自己的饮食以及作息有着密不可分的关系,想要让自己的血液慢慢的稳定,平时就要按时吃饭,在吃饭的时候尽量保持食物的清淡,少吃高油,高盐高钠的食物,多吃些新鲜的瓜果蔬菜,都有利于血压的稳定。

2、医生建议:血压偏高的人,常喝蒲公英苦丁茶

想要让自己的血压趋于稳定,平时就要多喝水来稀释血液的浓度,减少血管的压力,冲刷血管清楚当中的垃圾,在喝水的时候可以放入蒲公英,苦丁,罗汉果,甘草,金银花,百合,薄荷等食材,会起到非常不错的效果,这些食材在《本草纲目》当中都有详细的记载。

百合:补充身体当中的微量元素和矿物质,帮助抵抗疲劳安神养眠,缓解更年期的头痛失眠,

罗汉果:性凉味甘,帮助清肺,润肠,改善便秘,有效的缓解咳嗽痰,咽喉肿痛

薄荷:帮助维持神经健康,维持心跳,健康有效的协助,肌肉的正常收缩,促进血液循环

制作茶包的过程非常繁琐,如果自己没有时间,可以选择蒲公英苦丁茶,全部都是独立包装,方便易携带,需要的时候用开水冲泡即可。

为了自己的身体健康,为了不给他人增加负担,有需要的朋友可以点击下方的卡片获取。

结语:想要让自己的身体更健康,平时就要按时吃饭,按时运动,早睡早起,只有科学的养生,才会让自己的身体更加的健康,当然血压偏高的人也要保持良好的心情,否则也会刺激自己的血压波动。