孕期多吃这四种水果,不仅有营养,还可以预防胎儿缺陷!

文 / 好孕妈咪666
2017-09-30 18:13

怀胎十月,是一件非常心酸和艰辛的时间,需要孕妈默默忍受着很多的痛苦,尤其是身体上和心理上的变化,但是为了宝宝的健康,孕妈都是勇敢的走下来了,最后成功蜕变成一位合格的宝妈。在孕期,相信很多孕妈都听人家说,孕期吃这个好,孕期吃那个好,对宝宝有好处,长得快,说法不一,孕妈自己都给绕晕了。孕期确实是一个特殊的时间段,有很多禁忌,孕妈也是要注意,尤其是饮食方面,毕竟还是一个人吃,两个人补啊,但是孕期不能乱吃,不然啊,小心肉全长在孕妈身上了。

孕期多吃这四种水果,不仅有营养,还可以预防胎儿缺陷!

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很多孕妈说,孕期吃点水果是准没错的,是啊,孕期吃水果好,但是并不是每个水果都可以吃了,尤其是热性和寒性的水果,孕妈要选择水果,最好是选择温性一点的水果,这样不仅仅营养丰富,还不会伤害到胎宝宝,一举两得。

一、火龙果

火龙果中含有丰富的膳食植物纤维素,膳食纤维可以有效调节胃肠功能,防止便秘的发生。还有降血压的功效,对患有高血压的孕妇及妊高症的孕妇都很有好处。含有维生素C及花青素,具有防衰老、美容养颜的功效。所以孕妇吃火龙果,不仅吃出健康,还能吃出美丽。怀孕后,由于各种因素的干扰,部分孕妇皮肤会变差,吃些火龙果能改善皮肤状况。另外,还有补铁的功效哦,可以预防孕期缺铁性贫血。

孕期多吃这四种水果,不仅有营养,还可以预防胎儿缺陷!

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二、苹果

孕期多吃苹果,可以预防缺铁性贫血,许多母亲会出现后出现妊娠后贫血症状,而苹果在铁元素中,恰好添加铁元素,预防缺铁性贫血有很大的帮助。孕早期是可以适当的缓解一下孕吐反应,增进食欲。很多女性在孕后期会有下肢水肿的问题,而苹果具有消肿利尿的作用,因此可减少水肿给孕妇生活带来的不便。改善胎儿的肤色,苹果富含苹果酸和维生素C,可以增加血红蛋白,因此可以使以后生出来的孩子皮肤更白皙一点。

孕期多吃这四种水果,不仅有营养,还可以预防胎儿缺陷!

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三、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的营养物质,可以提高总蛋白质水平。餐后喝一杯用猕猴桃粉制成的饮料可以解决胃虚弱的问题。孕妇坚持每天喝一杯猕猴桃饮料,大约一个月的时间,就可以很好地改善肤色和质地。因为猕猴桃有助于降低血液中的胆固醇水平,起到扩张血管和降低血压的作用。

孕期多吃这四种水果,不仅有营养,还可以预防胎儿缺陷!

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四、蓝莓

蓝莓是一种营养价值非常高的水果。果肉富含花青素,花青素有很强的抗氧化性对孕妇的眼睛具有很好地保养的作用,它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力,宝宝出生之后眼睛也会更加明亮哦,富含丰富维生素、矿物质和纤维元素等营养成分,多多食用蓝莓可以提高人体免疫力,提高人体素质。花青素能通过血脑屏障,直接保护大脑和神经系统,能稳定脑组织功能,保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害,改善睡眠。

孕期多吃这四种水果,不仅有营养,还可以预防胎儿缺陷!

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