孕期多吃这四种水果，不仅有营养，还可以预防胎儿缺陷！

怀胎十月，是一件非常心酸和艰辛的时间，需要孕妈默默忍受着很多的痛苦，尤其是身体上和心理上的变化，但是为了宝宝的健康，孕妈都是勇敢的走下来了，最后成功蜕变成一位合格的宝妈。在孕期，相信很多孕妈都听人家说，孕期吃这个好，孕期吃那个好，对宝宝有好处，长得快，说法不一，孕妈自己都给绕晕了。孕期确实是一个特殊的时间段，有很多禁忌，孕妈也是要注意，尤其是饮食方面，毕竟还是一个人吃，两个人补啊，但是孕期不能乱吃，不然啊，小心肉全长在孕妈身上了。

孕期多吃这四种水果，不仅有营养，还可以预防胎儿缺陷！

很多孕妈说，孕期吃点水果是准没错的，是啊，孕期吃水果好，但是并不是每个水果都可以吃了，尤其是热性和寒性的水果，孕妈要选择水果，最好是选择温性一点的水果，这样不仅仅营养丰富，还不会伤害到胎宝宝，一举两得。

一、火龙果

火龙果中含有丰富的膳食植物纤维素，膳食纤维可以有效调节胃肠功能，防止便秘的发生。还有降血压的功效，对患有高血压的孕妇及妊高症的孕妇都很有好处。含有维生素C及花青素，具有防衰老、美容养颜的功效。所以孕妇吃火龙果，不仅吃出健康，还能吃出美丽。怀孕后，由于各种因素的干扰，部分孕妇皮肤会变差，吃些火龙果能改善皮肤状况。另外，还有补铁的功效哦，可以预防孕期缺铁性贫血。

孕期多吃这四种水果，不仅有营养，还可以预防胎儿缺陷！

二、苹果

孕期多吃苹果，可以预防缺铁性贫血，许多母亲会出现后出现妊娠后贫血症状，而苹果在铁元素中，恰好添加铁元素，预防缺铁性贫血有很大的帮助。孕早期是可以适当的缓解一下孕吐反应，增进食欲。很多女性在孕后期会有下肢水肿的问题，而苹果具有消肿利尿的作用，因此可减少水肿给孕妇生活带来的不便。改善胎儿的肤色，苹果富含苹果酸和维生素C，可以增加血红蛋白，因此可以使以后生出来的孩子皮肤更白皙一点。

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三、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的营养物质，可以提高总蛋白质水平。餐后喝一杯用猕猴桃粉制成的饮料可以解决胃虚弱的问题。孕妇坚持每天喝一杯猕猴桃饮料，大约一个月的时间，就可以很好地改善肤色和质地。因为猕猴桃有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。

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四、蓝莓

蓝莓是一种营养价值非常高的水果。果肉富含花青素，花青素有很强的抗氧化性对孕妇的眼睛具有很好地保养的作用，它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力，宝宝出生之后眼睛也会更加明亮哦，富含丰富维生素、矿物质和纤维元素等营养成分，多多食用蓝莓可以提高人体免疫力，提高人体素质。花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和神经系统，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害，改善睡眠。

孕期多吃这四种水果，不仅有营养，还可以预防胎儿缺陷！

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