谢娜3个月练出马甲线，张杰晒八块腹肌，坦言：减肥就用一个方法

身体管理对明星来说非常重要。它叫“镜子上的十磅”。因此，明星总是需要保持一个更正常的体重和很多的体重变化，以好看的镜子。自从生下女儿后，谢娜体重增加了半圈。再说，她是个小吃。她被称为“谢班金”。每个人都吃两两米饭。

她吃了半斤。怀孕的母亲很辛苦。她产后身体不正常是很常见的。但对演员来说，太胖会成为她的负担。后来，莎娜生完孩子回来了。我觉得她的手指是圆的，所以她给自己穿了一件三个月的训练背心，让自己脱节，开始健康的生活。

通过健身的方式，你可以创造一个好的身体！然而，很多人觉得去健身房烧烫伤，没有时间，不难，可以在家里做。

建议你做一项你可以在家里做的运动，普拉提！每天要花20分钟练马甲线，瘦腰，瘦肚子，瘦腿！即使我们不需要去健身房，我们也可以通过家里的孩子锻炼，只要我们能用一根重要的牵引绳。每天都要坚持以下四个动作，这样才能更容易减肥。

荐大家一项在家就可以做的运动，普拉提！不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

40岁的秦岚，一度胖到了110+斤快120斤，一个月就马上瘦了回来，靠的就是普拉提！

普拉提超高的人气与它广泛的适用性是密不可分的，它的受益对象可以是缺乏运动的上班族；也可以是产后恢复的孕妇；还可以是伤病缠身的运动员。

第一组动作：睡前

适合场景：床上，沙发上

这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。

建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。

第二组：腹部X腿部

适合场景：客厅，卧室，宿舍

这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。

第三组：高阶爆汗

适合场景：居家，健身房，宿舍

这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗1400大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。

不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！

这一款拉力绳，小巧又便宜，随时随地都可以练习，只要49.9元就能包邮到家了，现在春天，要是不运动，到了夏天，你会发现你更胖了哟，所以赶快动起来吧！