李晨不愧是“大黑牛”，腹肌人鱼线样样不赖

平时没事的时候，许多网友朋友喜欢看一些综艺节目，放松一下自己，而且有的综艺节目非常的搞笑，也积累了非常多的观众，收视率也是不错。

相信肯定会有很多网友朋友是奔跑吧兄弟的忠实粉丝，而在奔跑吧兄弟这档节目当中，李晨被冠以“大黑牛”的称号。

李晨力量还是比较不错的，私底下李晨也是一个特别喜欢运动健身的人，据说李晨的俯卧撑能力非常的不错，而且手臂的力量也是非常好。

李晨真不愧是被称为大黑牛的人，他的腹肌人鱼线样样都不赖。其实，在偌大的娱乐圈当中，不仅李晨有腹肌人鱼线，还有很多其他的男明星也有，有的甚至是远超李晨的身材。

不过在小编看来，李晨的腹肌和人鱼线还是相当不错的，虽然说李晨可能不是那种特别帅的男明星，但如果满分10分的话，小编愿意给其打到7分左右。

李晨虽然说出演的影视剧作品可能不是特别的多，但是李晨的演技还是在线的，而且综艺感也不错，也因此有很多观众朋友喜欢他。

基本上很多朋友除了看一个明星的演技，或者是他的其他方面的专业技能之外，还是比较看重颜值和身材的。

如果一个男明星他既长得帅气，而且还拥有肌肉身材，就像彭于晏一样，肯定会有很多的小女生喜欢。

所以说男性朋友还是要去健身比较好，通过健身练出肌肉身材，这样能够帮助增添自己的魅力。

下面我们将会跟大家来分享几个动作，通过这几个动作的训练，能够练出腹肌人鱼线，对于你增强男人魅力有着很不错的效果。

有些男性朋友在工作之后，他们的体脂率水平会上涨。主要是因为他们平日里饮食作息不规律，有一些男性朋友在工作当中可能会需要各种各样的应酬，而且有时候还会加班。

如果饮食作息不规律，也会影响自己的身体健康，而且还会影响自己的体型。

所以说我们看到有很多男生他们在大学毕业之后踏入岗位，一年之后如果再次相见的话，他们会有不同程度的发胖现象。

这不禁让人感慨，以前曾经帅气的少年，而如今也没有摆脱油腻的命运，生活给他们带来无尽的压力。

而我们如果想要练出腹肌人鱼线的话，体脂率水平不应过高，应当进行一些相应的燃脂训练，比如说可以尝试一下高强度间歇训练，每天只需要拿出10分钟到20分钟的时间来进行，便可以帮助你高效燃脂。

一旦体脂率降到16%左右，这个时候你可以进行相应的局部训练，尤其是一些高效虐腹动作，能够帮助你轻松练出人鱼线，也能够帮助你练出腹肌。

我们看一下具体的动作，无论你是想要练出人鱼线，还是想要练出腹肌，首先都需要强化核心力量，核心力量可以尝试做平板支撑或者是四足支撑。

平板支撑也分为动态平板支撑，而且还有阻力平板支撑，阻力平板支撑的话，我们需要借助一个外力来帮助我们稳定身体的平衡性，而且需要我们依靠核心力量去对抗这股阻力。

同时需要坚持每日做自行车卷腹动作，还有斜角卷腹动作，以及西西里卷腹，还有俄罗斯转体，甚至还有站姿提膝。

这种腹部训练动作可以隔一天一清醒，不要连续去做，基本上如果你的体脂率水平控制在一定范围之内，1~3个月可以练出腹肌人鱼线。