什么才是你的“最佳训练”？掌握这些为了手臂再粗5cm

说到关于身体部位的那些流行词，不知道你是否细品过……比如，虎背熊腰。一言难尽……好像并不那么想拥有……比如，小蛮腰。虽然追求倒三角，过于纤细的蛮腰和腹肌满满的腰部明显不是一回事……再比如，打桩机。夸耀自己的腿部，总觉得哪里怪怪的……

不过有一个形容词，相信没有哪一个老铁会拒绝。而且几乎是所有伙伴的渴望，汇集了男人的性感、强健、力量，它就是麒麟臂。时间已经来到了3月下旬，距离你不想露手臂也得露的短袖时节越来越近。是不是感觉，超长年假囤下的肥肉还没有甩掉，新一轮的暴击已经来临。

amuscle知道你还没有任何头绪，已经停训了一个多月，能恢复年前已是万幸，又如何能够奢望短期练成雄壮的手臂呢？稳住，别慌！有健美冠军孔军老师的指点，还会远吗？上一期上孔军老师课的小伙伴们是多么积极

孔军老师第5期《手臂提高班》来咯！妥妥的手臂大课：1. 狂练猛练也没有把手臂练好，究竟你忽视了哪些基础？2.复合动作和孤立动作，哪些才真正帮你突破维度限制？3. 手臂再粗5cm，为什么训练不能忽略肱三头肌？4. 同样也是做弯举，是什么细节拉开了大家的差距？5.训练频率和节奏，是不是练手臂的关键？6. 让泵感更强，你不能缺少哪些运动营养”搭档“？我们当然知道除了以上的6点，你还有无数的个性化疑问想要让全国健美冠军孔军老师当面给你做示范性解答，那更要把握好这次机会了！

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