增肌和减肥，每天各要吃几个，吃多了会怎么样

减肥的话题让很很多人拒绝闲聊，减肥无外乎是运动加上饮食控制，才能达到一定的效果。但减肥的时候很多人说吃鸡蛋可以，蛋黄就别吃了。其实蛋黄中有大量胆固醇，这并不是什么坏事。往往增肌的人会因为想要练肌肉不去吃，但是对于一般的减脂的人来说，就没必要这么的严苛了。

大家担心的主要是蛋黄中的胆固醇，当胆固醇太高就对身体不好，其实血清中的胆固醇只有很少一部分是吃出来的，绝大多数都是因为身体的自身合成的。人体对于胆固醇是可以调节的，并不是那种吃了就会导致胆固醇升高。

人一天的饮食也是多样的，不可能只是吃一种食物，假如完全吃鸡蛋，那么一天不超过14个就是最好的，但是不可能只是吃鸡蛋。除了吃饭，另外的吃鸡蛋就是2个，不超过2个最好。

鸡蛋在减肥中，会有增加饱腹感的作用，吃了不会饿，但是营养也是吸收了。并且带动身体一起瘦，如果要吃，水煮的就是最好的。

脂肪的囤积从来都不是一个迅速的过程，都是长期的热量摄入加不运动导致的，这个情况下才会有高血压，血脂的毛病。吃蛋黄没有直接的研究显示，会让身体变胖，食物本身是让身体健康的。不健康的永远都是吃的量的问题，不注意计量。

健康的减肥，需要做到什么都吃，但是什么都不能吃太多，不然身体是会有影响的。减肥也不是一蹴而就的事，不仅要管住嘴，还要迈开腿。