被小姐姐小哥哥的马甲线酸到了吗？

今天赛普君对大家不是很厚道，请出了20多位马甲线小哥哥小姐姐来酸大家。

如果你现在只拥有一块腹肌，不要着急。他们为大家分享了自己的训练经验，我们只要勤加锻炼也能跟他们一样。最后，别忘了在文末给喜欢的小哥哥小姐姐们投票。

1、京豫

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分享你是怎么练出马甲线的

健康的饮食习惯，配合合理的运动模式。腹部训练穿插在每次力量训练的组间。力量训练后配合适量的有氧，保持良好的心肺。

近期训练的目标是什么？

维持状态，保持健康

你哪个部位练的还不够好？

背部

请秀出一张马甲线照片

2、黄艳春

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分享你是怎么练出马甲线的

多做核心训练

近期训练的目标是什么？

提升整体稳定性

你哪个部位练的还不够好？

全部

赛普毕业学员：1225期

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3、王鹏

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在学校参加军事比赛，练了一年，然后开始疯狂上瘾

近期训练的目标是什么？

让胸肌和肱二头肌再大一个维度

你哪个部位练的还不够好？

腰腹两侧

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4、蜜桃

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整天练一会

近期训练的目标是什么？

减脂

你哪个部位练的还不够好？

腰腹力量

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5、Kathy

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打开keep

近期训练的目标是什么？

还是减肥为主吧 降回53kg

你哪个部位练的还不够好？

下腹部还是很突出

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6、唐小七

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高强度核心训练+力量训练

近期训练的目标是什么？

蜜桃臀

你哪个部位练的还不够好？

臀

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7、黄雪花

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我会每天早上做一个四十分钟的体能和核心的一个训练。然后下午在做一个小时的力量训练

近期训练的目标是什么？

臀围涨到103

你哪个部位练的还不够好？

胸部吧。因为我一个星期基本上才练一次胸部

赛普毕业学员：1010期

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8、刘柏宏

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在网上跟着一些大神们的课程练习，再加上自己常年锻炼积累的经验，自己也经常在网上找一些赛普的健身视频，跟着一起练，希望以后有机会能去赛普健身学院好好学习学习，提升一下自己！

近期训练的目标是什么？

继续强化一下腹肌！然后在练一练跑步，提升一下三公里和五公里！

你哪个部位练的还不够好？

腿部的肌肉维度和线条还不够让我满意，想强化强化！

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9、马文飞

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饭吃七分饱，加强练

近期训练的目标是什么？

胸部

你哪个部位练的还不够好？

腿部

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10、李梦迪（李娟）

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不刻意练，平时训练注意保持核心收紧发力状态

近期训练的目标是什么？

肩背

你哪个部位练的还不够好？

臀腿也比较弱

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11、左志杰

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瘦出来的

近期训练的目标是什么？

增肌

你哪个部位练的还不够好？

全部

赛普毕业学员：0625期

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12、齐瑾涵

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我的马甲线 大概是前一段时间 大量的做腹部训练 同时也在进行刷脂 基本上 每天300卷腹 俄罗斯转体左右共300 反身卷腹300 俯身登山跑100 坚持了10天左右吧马甲线的形出来了 后来的时候也就是现在吧 就有了腹肌

近期训练的目标是什么？

近期训练的话 其实是想这段时间过去后 参加一场比赛吧

你哪个部位练的还不够好？

我的二头三头不太好 也是练得少的原因

赛普毕业学员：0710期

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13、Coco Kwong

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并没有特别去练马甲线，近这差不多2个月，都在家里，没怎么出过门口，因为培训中心还没通知上班，咱们也响应了政府、国家的号召，一直宅在家，不添乱，为了缓解一下闷嘛，就上网看看电影、电视剧咯，一边看，一边做一下平板支撑咯~兴起时，也会做一下俯卧撑。

近期训练的目标是什么？

目标?练臀，让身材比例更好一些

你哪个部位练的还不够好？

臀、腹

赛普毕业学员：1025期

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14、王家齐

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按照网上教程自己在家练的

近期训练的目标是什么？

练出人鱼线

你哪个部位练的还不够好？

腹外斜肌（人鱼线）不显

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15、丸子

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一个月减脂就出来了

近期训练的目标是什么？

加强臀部

你哪个部位练的还不够好？

臀部纬度

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16、杨娜

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玩健腹轮，卷腹

近期训练的目标是什么？

没别的，刷脂

你哪个部位练的还不够好？

肩部

赛普毕业学员：0803期

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17、正印尼

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坚持到感动自己

近期训练的目标是什么？

努力到无能为力

你哪个部位练的还不够好？

胸

赛普毕业学员：1225期

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18、康宁

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跟着一些博主的视频，贵在坚持

近期训练的目标是什么？

在家保持好身材

你哪个部位练的还不够好？

肩，二头

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19、陈祥平

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卷腹

近期训练的目标是什么？

整体维度稍微提升一下

你哪个部位练的还不够好？

肩

赛普毕业学员：0810

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20、孔文宾

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没系统训练过

近期训练的目标是什么？

满意就好，但总是不满意

你哪个部位练的还不够好？

背，上胸

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21、高昂

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力量+有氧结合，一个都不能少

近期训练的目标是什么？

在肌肉训练后加强功能性训练

你哪个部位练的还不够好？

肩和背

赛普毕业学员：0925

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22、黄浩然

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天天做“龙门架跪拜式”

近期训练的目标是什么？

提示爆发力

你哪个部位练的还不够好？

胸

赛普毕业学员：1210

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23、李星灿

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日复一日的针对性训练+科学的饮食

近期训练的目标是什么？

由于肩伤正在康复训练，目标是早日康复，回归正常训练

你哪个部位练的还不够好？

都不够好，尤其背部

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以上就是健身老铁的投稿内容，

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投票前三名，

赛普君会联系投稿作者，

疫情过后送出赛普纪念T恤。

（投票截止时间：3月22日 00：00）

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