原发性高血压不敢说，继发性高血压记住三多一少，血压低，血脂跑

原发性高血压是指能排除目前已知的任何能引起血压升高的疾病或原因后,仍找不到明确病因的高血压.

继发性高血压也叫症状性高血压,即能够找到引起高血压明确病因的高血压.在这种情况下,高血压只是原发病的临床一种症状表现而已.一般来讲,继发性高血压由于能够找出病因,仅需对原有病症治疗即可,大多也容易治愈。

多吃深色蔬菜水果，摄入膳食纤维。 一般深色蔬菜中的胡萝卜素、核黄素和维生素C的含量较浅色蔬菜高，是中国居民膳食中维生素A的主要来源。此外，深色蔬菜还含有更多的植物化学物和其他多种天然植物色素，如叶绿素、叶黄素、番茄红素、花青素等，以及其中的芳香物质，赋予蔬菜特殊的色彩、风味和香气，有促进食欲的作用，并呈现一些特殊的生理活性。

如菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、韭菜、西兰花、西洋菜、小葱、萝卜缨、冬寒菜、茼蒿。

第二多：多食用粗纤维食物，膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。适量地补充纤维素，可使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止便秘和降低肠癌的风险。

另外，纤维素还可调节血糖，有助预防糖尿病。又可以减少消化过程对脂肪的吸收，从而降低血液中胆固醇、甘油三脂的水平，防治高血压、心脑血管疾病的作用。

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如：地瓜、玉米、山药、芋头、小米等。

第三多：多喝茶

绿茶：绿叶中的儿茶素类化合物和茶黄素，降压作用较明显，且能显著抑制血管紧张素转换酶活性。茶多酚主要通过络合酶的金属辅基锌离子，从而控制血管紧张素转换酶的活性，使升压作用的血管紧张素活化过程受阻，达到降压目的。对于离体大鼠后肢血管，茶多酚还可使其灌注量增加，具有血管扩张作用。同时多喝绿茶对易患中风和血管淤塞的人是有益的，因为它可以使血管保持弹性，消除血管痉挛，具有防止血管破裂的功能。

玉兰根茶：有一种神奇的植物，刚刚被发现具有降低尿酸，降低血脂，降低血压和降低血糖作用，能够调节三高，保护心脑血管，预防心血管疾病的发生。之所以说它神奇，是因为他的根提取物不仅能降低三高，还能降低尿酸，预防痛风，这个就难能可贵。所以中老年人，尤其是高血压和高尿酸人群，可以平常用菊苣根代茶饮用预防疾病。现代研究发现，玉兰根的水提物可降低总胆固醇、三酰甘油水平，升高高密度脂蛋白胆固醇水平，并能抑制脂质过氧化，从而预防血管堵塞。

山楂茶：

山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，

对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。

其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮

记住这一少：

盐的摄入量或尿钠离子排泄量(间接反应钠的摄入量)与高血压呈正相关，即人群摄入食盐量越多，血压水平越高。我国研究情况也显示，北方人食盐的摄入量多于南方人，高血压的发病率也呈北高南低趋势。对于已经发生高血压的患者，限盐也是有益的。实践证明，在高血压的早期或轻型高血压患者，单纯限盐即可能使血压恢复正常。