48岁黄磊暴瘦，颜值重回巅峰，与老婆孙莉健身房互动甜如热恋期

你是不是这样减肥的？少吃点、每天多运动，坚持坚持再坚持……然而，坚持一两个月，仍然没有效果。你于是开始怀疑人生了，上天对你真不公平啊！

先别垂头丧气，想要减肥首先要搞清楚自己属于哪种肥胖体质、为什么发胖，才能对症瘦身、有效减肥。

他是《深夜食堂》里的暖心大叔，是《极限挑战》里的小诸葛，也许是因为人到中年了，这些年黄磊展现在大荧幕上的都是稳重的中年男人模样。但毕竟岁月不饶人，步入中年的黄磊也免不了发福，形象在大家心目中也逐渐定了型。

但是近日多多妈在社交平台上晒图和老公黄磊的健身房照片，黄磊身着亮黄色外套，二人佩戴同款运动耳机，一同在跑步机上运动，同框的夫妻俩笑起来无比的幸福，黄磊的生活真的是即健康又甜蜜啊。

据透露，不仅多妈平常热爱运动，我们的黄小厨也是早早就开始了自己的减肥计划，早在去年的10月份左右，黄磊便会坚持每天跑步五公里。大家都好奇平常看起来这么佛性的黄磊怎么也开始注意起了自己的身材？

所以，这不就和多多妈一起锻炼起来了。

减肥为什么会如此之难

每当看到这里的时候，很多人内心就无比煎熬，减肥为什么会如此之难？

为了能够瘦下来，大家分别试过：

节食减肥、跑步减肥、针灸、拔罐、绝食....甚至于连减肥药都有试过

但是效果往往却不尽人意！作为一名曾经的胖子，小编感同身受！

都说减肥是没有捷径的，但是大家知道吗？减肥是有窍门的！

就像我们平时说的那样，选择大于努力，往往之所以会失败，其实只不过是方法没用对而已。

好的减肥方法，不是因人而异，甚至于不分男女老少，都是可以成功瘦下来的！就像小编成功减下来了，小编身边的很多同事也是用这个方法瘦下来的。

没有人愿意告诉你真实的减肥方法，因为他们不想让你“一点弯路也不走”就瘦下来，这是人性使然，就像俗话说的那样，除了父母外，没有人希望你过得好！

所以有一位同事用我的方法瘦下来后，逢人便说是通过健身成功减肥的，事实上我知道，她总共就去过健身房几次，而且每次只是象征性的摆拍，然后去朋友圈炫下而已。

并非减肥本身有多难，而是要想瘦下来，首先还得有个靠谱的方法才可以

与跑步这类耗时长见效慢的运动相比，小编更推荐大家借助器材来进行一次家庭快速瘦身运动。

最近悄悄火了一种在家就可以锻炼的运动

就是这根神奇的绳子。这项运动的燃脂效果可以说是无人能敌，只要20分钟就能抵过跑步一小时，这根绳子完全可以满足我们家里锻炼的需求

每天晚上20分钟，总共就三招

坚持两个月左右，瘦了23斤！朋友见了我都说：你怎么瘦了这么多！

在家就能完成，你也可以塑造自己的明星身材（记得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）

第一招：

平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作▼

一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，效果非常好的

（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）

第二招：

准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动▼

一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。

这个动作对腹部的脂肪燃烧有着不错的效果，每天坚持，身材将越练越好

第三招：

这招就是专门瘦腿的，双腿不断向前弯曲拉伸▼

一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。

运动，是最公平的事，坚持下来，你就会发现你的付出得到了回报。

4根加粗加厚的拉力绳是它的秘密武器！这几根绳子加在一起能产生35斤的强劲拉力，拉绳长50cm，拉伸之后可达到120cm，你完全不用担心长度不够。

你可以网上可以搜到超多花样的拉力器锻炼方法，瘦腿的、瘦腰的都超级多。一套动作练得烦了就换一套，每天都给你不同的新鲜感，让你不再厌倦运动。

再和大家分享2个睡前3分钟减脂瘦身、轻松入睡的瑜伽动作！（瑜伽垫+拉力器大礼包=99元！文末即可购买哦）

最关键的是它现在的价格优惠还包邮！当初小编买的时候可要299！

健身房一年收三千你还指不定能去几次，这拉力器真的太有性价比了▼

如果大家身边也有因肥胖问题瘦不下来的朋友，希望您能够转发、收藏、点赞！帮助更多需要帮助的人！