肌肉不是男人的专利，女人帅起来，男人靠边站

一直以来大多数人会认为只有男性朋友需要强壮的身躯，但是肌肉从来不是男人的专利，女人同样可以。

就好像健美比赛，既有男子健美比赛，也有女子健美比赛，没有任何一项规定表示女子不如男。女人同样可以变得强壮，同样可以练出肌肉身材，要是女人帅起来，男人根本靠不住。

下面的这几位女子都是健身界里的扛把子，都是肌肉块头大，而且有的甚至是在健身圈里名气响当当。

第1位可以号称韩国女子健美圈中的第一人，她的名字叫做池妍玉，想当年她在健美圈中也是名气非常大，现在虽然说退居二线，但是身材并没有特别明显的变化。

池妍玉的肌肉块头，让很多男性朋友汗颜，差不多也是从那个时候开始流行肌肉，芭比金刚芭比这样的词。

第2位是来自俄罗斯的一位健身达人，她被号称金刚芭比，因为她长了一张芭比的面庞，但是她的身材却非常的健硕，一身的肌肉根本不亚于男性。

下面的这一位是号称女版腿王，如果把她跟中国的陈康放在一起，那简直也是有过之而无不及，两个人都是腿部力量强健，要不然也不能够被称之为腿王。

当然在中国也有这样的健身狂人，比如说之前在短视频上非常火的来自东北的小姑娘，生小姑娘长得十分的清秀可爱，但是让人万万没有想到的是，她的身材非常魁梧，而且肌肉非常发达。

正因为这样一张面庞加上这样的一个身材走红网络。除了他之外，当然还有类似这样身材的女生，而且这些女生都有一个共同的点，那就是她们的身材都非常的魁梧，肌肉都非常的强壮。

所以我们说肌肉从来不是男人的专利，而且每个人身上都有肌肉，只不过有的人把肌肉练得比较大，有的人肌肉被厚厚的脂肪盖住了。

体内肌肉含量高的话，人体的静息代谢率就会相对来讲比较高，如果你不是特别理解什么叫做静息代谢率。

通俗一点讲，就是在人体不运动的情况下所消耗的能量速率，也就是说如果你的体内肌肉含量多，也有助于你减肥效果好。

如果把这些拥有就身材的女生跟那些身材普通的男生放在一起，可能会让很多男生都不好意思，毕竟女生练出这样的身材比自己都强壮，可能自己都觉得颜面无存。

所以我们说女人要是帅起来根本没有男人什么事，男人都得靠边儿站，因此大家没事的时候，不要再老玩游戏、刷电视剧，也该去户外活动活动了。

不是让大家非得练出去肌肉身材不行，最起码你得让自己看起来充满活力，长期宅在家里会让你整个人看起来非常颓废，而且体能越来越差。

再加上最近这段时间，大多数人是不能够外出活动的，因此更应该充分利用好这段时间在家中进行简单的运动，要等到可以自由出行的那一天，你就会发现，其实自己的体能好像比以前更好了。

有些朋友可能相对来讲比较懒，不想去找一些运动形式，我们也在这里分享了几个动作，在家里也可以轻松点，也能练出肌肉。

先来看第1个动作深蹲，之所以介绍这个动作，主要是它是一个王牌的练腿动作，能够帮助促进睾酮素分泌，能够帮助提高你自己的速率。

当然除了深蹲之外还有别的运动形式，比如说可以做俯卧撑，它可以帮助锻炼到你的手臂力量，更重要的是还能够帮助你锻炼到你的胸，肌肉群。

在家中方便的话也可以做引体向上，它能够帮助你锻炼到背阔肌，这也是一个非常好的练背动作。我们就简单的介绍三个动作，已经绰绰有余。

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