糖尿病人吃饭顺序有讲究，若做到3点， 助你降低血糖

现在随着生活水平的提高，患有糖尿病的人也是越来越多，相信大家都非常的清楚，十个人当中就会有一个糖尿病患者，对于剩下的那九个人来说，尽量也不要大意。据相关的数据表明，每两个成年人当中就有一个糖尿病的后备军。糖尿病是一组以高血糖为特点的代谢性疾病之一，可能是由于体内胰岛素分泌缺陷，或者生物受损而导致的。

对于血糖高的人们来说，最主要的是平稳血糖和降血糖，就能够避免一些并发症，这样才能提高身体的健康。血糖高不高和吃饭有着直接的关系，糖尿病人吃饭顺序可能有讲究，若做到这几点，或许有助于降低血糖。下面一起来了解一下。

糖尿病人，吃饭顺序有讲究？若做到“这3点”，可能助你降低血糖

第一点：讲究吃饭顺序

相信很多的人在吃饭方面是比较随意的，想吃什么就吃什么，不想吃什么就是不想吃什么，但是对于糖尿病患者来说就不是这样了，糖尿病患者应该在吃饭前先吃一些蔬菜，因为蔬菜中含有大量的膳食纤维能产生很好的饱腹感，或许还能有效的促进肠道蠕动，才能很好的预防便秘，所以说在吃饭的时候，尽量先吃些蔬菜，这样血糖上升的速度就会减慢，最后吃主食，这样才能有效的控制血糖的浓度。

第二点：选择升糖慢食物

植物的种类有很多的，而且每一种食物的营养成分是不一样的，因此当吃进去以后，升糖速度也是有所不同的。因此糖尿病患者尽量选择吃一些升糖速度较慢的食物，这样才避免血糖快速上升。好比大米饭的升糖指数83.2，而小米的升糖指数为71，黑米饭的升糖指数是55，这就能很好的说明吃黑米饭对血糖影响就很小了，还可以吃一些杂粮主食，比如杂豆、红薯都比吃白米和白面强得多。

第三点：吃饭时别喝酒

酒精是需要肝脏来进行代谢的，而肝脏是人体重要的消化器官之一，在日常的生活中起到维持血糖的重要作用。因此血糖高和糖尿病的人在吃饭的时候尽量别喝酒，这样不仅能引起血糖升高而且对胰腺功能还有一定的损伤，所以说糖尿病人最好别喝酒，长期喝酒和酗酒的话，还会容易引起一些并发症。

小编的个人关键是在日常的生活中，糖尿病人一定要对吃饭讲究顺序，只有这样血糖才慢慢的降下来，身体才会更健康！

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