疫情怕什么？用健身对抗病毒！还能拥有TONI老师般的苗条身材！

小伙伴们好鸭~

受新冠肺炎疫情影响

许多人都在家度过一个

前所未有的假期

因为在疫情面前

宅就是参战

宅就是顾全大局

宅就是为国家做贡献

但时间久了

或多或少都会觉得有点无聊

于是在家开始自找乐子

鱼缸钓鱼

给狗狗化妆

跟猫咪打麻将

……

网友们的脑洞大开告诉我们

原来宅在家还可以

做这些事情来充实自己

不过对于很多健身党来说

宅在家里真的很难受

特别是那些长年有撸铁习惯的人

真的是一天不练就难受

你们感受下那些

被憋坏的健身党宅在家

都是怎样练的？

一个煤气罐练全身

划船、卧推、深蹲……全搞定

扁担箩筐深蹲

这个做绝逼比健身房杠铃深蹲难

热水瓶侧平举

锻炼三角肌

可以向下面这位大哥学习

用双锅来做侧平举

这样比较安全

都说女生练背比较重要

看这位妹子宅在家都不忘练背

这个设备应该爷爷的车轱辘吧

别人在家无聊给狗子化妆

健身的人用狗子当哑铃

俯身单臂狗子划船

练背阔肌妥妥滴

还是用

二师兄的重量来的实沉

二师兄身价暴涨不是没有理由的

油桶甩摆

锻炼腘绳肌和臀大肌

想要翘臀和收紧大腿后侧的妹子

在家可以用这个动作练起来

如果在家你不知道练什么

那么练深蹲吧

深蹲的好处不用多说

看小伙在家

这深蹲练的多霸气

抱着一袋大米做深蹲

女生要是有这种撸铁的精神

腹肌马甲线翘臀是迟早的事

袋装大米不仅可以做深蹲

米袋俯身划船练背也可以

只要开动脑筋

大米不仅能吃

还是你的健身神器

腊肉弯举练二头肌

看着都流口水

吃货不能用腊肉做这个动作

早晚要被你吃掉

宅在家有氧运动也不能少

骑车就是一个不错的选择

这样半个小时下来

不仅能把拖鞋能骑飞

脱油减脂的效果也不用多说

看完健身党们的居家分享

不得不说他们被憋坏了

在这里要问健身的小伙伴们

你宅在家里都是怎么练的？

不过，千万要小心安全

不然就会像下面这位精神小伙一样！

大家也可以学习一下

01

懒猫弓背

02

四向点头

03

靠墙天使

04

蝴蝶展臂

05

招财猫咪

06

壁虎爬行

07

四字拉伸

08

侧向伸展

09

站姿拉伸

10

左右互搏

11

靠椅顶髋

12

坐姿收腿

13

足底滚压

14

对墙顶膝

15

单腿拾物

16

足踝绕环

17

单腿提踵

18

触椅下蹲

胖的是厨师，瘦的是理发师