坚持一组瑜伽训练，5个好处光顾你！皮肤紧致了，身材变好了

原创内容，擅自搬运者必究！

在这个快节奏的社会里，很多人都心浮气躁，沉不下心来。

他们没有耐心看完一篇5分钟长的文章，没有时间阅读完一本完整的书籍。在这个浮躁的时代，有什么方法可以让静下心，赶走急躁、易怒的情绪呢？瑜伽锻炼就是远离浮躁，让心变平静的健康运动。

如今，越来越多的女生爱上了瑜伽，不仅是因为瑜伽可以帮你燃脂塑形，提高身材柔软度，还因为瑜伽可以让人找到片刻的宁静。长期坚持瑜伽训练的人，收获的好处是很多的。

那么，长期进行瑜伽的人，分别感受到了哪些好处呢？

好处一：瑜伽训练，让你提升体态气质

我们可以发现，长期进行瑜伽训练的人，可以改善含胸驼背形象、腰部酸疼疾病，身姿状态会变得挺拔，个人的体态形象都获得了改变，人格魅力也会得到提高。

好处二、瑜伽可以提高身体代谢，塑造曲线身材

坚持瑜伽训练，可以加强身体的代谢率。瑜伽分为很多种，有有氧式的，力量式的，有适合新手的低强度训练，也有适合老手的进阶式训练。

力量性瑜伽，可以提高身体的热量消耗，促进血液循环流通，让身体活跃起来。力量性的瑜伽还可以提高你身体的肌肉量，赶走多余赘肉塑造好看的身材曲线，提高女士的柔性美。

好处三、瑜伽可以赶走焦虑情绪

瑜伽训练需要在一个相对安静的空间进行，训练的过程中，你需要摒弃杂念，让内心需要平静下来，避免焦虑的情绪。

每次瑜伽训练后，你的心情会舒畅起来，负面情绪也会一扫而空。久而久之，你的情绪就不会易怒易躁，保持一个相对稳定的心态，对于你的身心健康有益。

好处三、瑜伽可以塑造人格，加强自律性

瑜伽训练虽然不是高强度的训练，但是长期坚持，身材也会发生蜕变。瑜伽训练需要你每天坚持，从中获得收益。

长期坚持瑜伽训练，可以让你改变懒惰的现状，对饮食的要求会提高，不再放纵饮食，对身材有所追求，不再甘于平庸与肥胖，你会逐渐变得自律起来。

好处四、瑜伽可以缓解压力跟疲惫感

瑜伽训练可以让我们全身放松，赶走一天的疲劳。一组瑜伽训练后，你会感觉到压力一扫而空，疲劳感也消耗了，身体的柔软性、灵活度都提高了，找回来年轻的活力。

好处五：瑜伽可以提高皮肤紧致度，减少皱纹

不可否认的是，瑜伽训练有助于身体排毒，促进排便，帮你改善便秘，让皮肤变得紧致有弹性。长期瑜伽训练后，你会发现皱纹都有所减少，颜值越来越高了呢。

那么，新手应该从哪些瑜伽体式入手呢？今天我们来分享下几个瑜伽体式训练，只需准备一张瑜伽垫，在家就可以进行锻炼。

每个动作进行6-8组，每组10-15秒左右。

step 1：箭步蹲式拉伸

step 2：蝴蝶式

step 3：拱桥式

step 4：飞燕式

step 5：婴儿式