游泳究竟对颈椎病、腰椎盘突出有好处吗？

我来给大家带来一些关于游泳的东西：

游泳运动者的胸廓不仅仅是通过划水而练就的。由于水中运动的特殊性，决定了其呼吸要比其他运动更困难。一方面，为不影响速度，将嘴伸出水面吸气的时间极短，这就要求肺尽可能容纳更多的空气，同时要求吸气时迅速有力。另一方面，因为水的密度比空气大，故游泳时胸廓要承受一定的压力，对呼吸肌提出了更高的要求。因此，长期进行游泳锻炼的人，胸部肌肉丰满，肺活量大。

当然，游泳是一项很有利于腰背部的锻炼方式，它能促进身体血液循环，还对防止腰椎间盘突出很有帮助.因此，如果有腰背部酸痛的人可以经常进行游泳来锻炼腰背部位的肌肉，但同时患有腰椎间盘突出或者是颈椎病的患者不能在水中让身体大幅度的扭转，要保持较低的速度，防止拉伤。

即使游泳能有助于锻炼腰椎，预防腰椎间盘突出，但游泳姿势不当也会对腰部的肌肉和关节产生很大的负担，甚至还可能恶化腰椎间盘突出的情况。由于蝶泳是一种动作幅度较大的运动，长期用蝶泳的姿势游泳的会令腰椎受到很大的压力，很容易引起骨折，因此不适合腰椎间盘突出患者采用。

同时，为了防止在游泳途中拉伤，建议在游泳之前要做好热身的准备，让身体的关节得到充分的活动。另外，腰部疼痛的人要注意在游泳时不能动作幅度过大，以免再次拉伤腰椎，而且不能在疾病发作期游泳，在腰部的疼痛有所缓解时再游泳，并且要保证一定的运动量，不能剧烈运动。

患有颈椎病的患者可以采用仰泳的姿势进行锻炼，因为当人受到水的力量浮在水面上时，颈椎部位的受力也能得到缓解。

游泳，综观大多数人的看法，都会对缓解、恢复“颈、腰突”有一定的帮助，但据我自己的临床观察，“两突”患者最好还是少游泳为佳，因为游泳虽然对恢复“两突”患者恢复健康有一定的帮助，但经常游泳(泡温泉除外)会加重患者体内的寒湿邪气，使病痛容易复发，并且容易陷入治疗无效的循环。

第一个改变，你的手臂肌肉会明显增长，对于男生来说，有个强壮的手臂还是不错的选择，但是如果是女生？你喜欢壮点也是可以的。

第二个好处，可以很好的增强心肺功能，因为这是个高强度有氧运动，所以对于心肺功能的要求会比较高，坚持下来的话，你的心肺功能也就可以很好的增加了！

第三个好处，可以很好的消耗身体的脂肪，因为这是个强度比较大的有氧运动，一个小时的卡路里消耗还是很可观的，对于需要减脂的人群来说，大大的帮助！