183斤小哥减肥，每天吃牛肉并坚持健身锻炼，1个月看他身材变化

关于健康食材你了解多少呢？也许你会说出鸡蛋、蔬菜、水果等答案，但今天小编要介绍的是一种肉类，那就是牛肉，绝对是众多健身达人的最爱。

牛肉在健身餐中十分常见，其作用也是相当明显。今天介绍的这位小哥为了能拥有健康有型的身材，不仅要坚持健身锻炼，而且还要尝试连续一个月只吃牛肉，看身材能有怎样的变化。

先来看看小哥挑战开始前的身材，不得不说看起来还是有点胖的，特别是腰腹部的小肚子看起来就是鼓鼓囊囊的。此时他的体重已经达到了183斤，BMI也有26.7，对于男生来说实在是难以接受的结果。

先来看看小哥每天的食物，那就全部只有牛肉，不知道为什么他竟然全程蒙着眼睛。不过小编还是要为他的身体担心，适当也要吃一点蔬菜才好，否则很容易上火的。

不仅对于健康饮食执着追求，而且还每天坚持去健身房锻炼，更关键的是还在做力量训练。看这表情就知道有多么吃力了，但不管怎样他还在继续努力，小编也忍不住为他点赞。

要问小哥这一段时间以来最大的收获是什么，那就是烹饪牛排的技术越来越好，看这鲜嫩的牛排是不是也很有食欲呢？不妨从明天开始也尝试一下吧，不过最好还是加上一点西蓝花吧。

15天的时间就这样过去了，快来一起看看小哥的变化，小肚子明显收紧了一些，腰腹两侧的身材曲线也显现了出来。是不是整个人看起来都精神多了。

在随后的日子里，小哥还是继续吃着牛肉，很好奇他为什么一点都吃不腻，一边吃还一边看着健身视频，是不是更带劲了。小编真是太佩服他的毅力了。

在健身房中的小哥也完全没有闲着，不断挑战各种健身器械，就是为了能拥有令人羡慕的健美身材。小编可以想象1个月后的他看起来能有多么出众。

30天的时间终于到了，此时的小哥体重已经降到了172斤，BMI也降到了25.1，小哥的身材是不是已经相当有型，整个人看起来都变帅了，30天的变化你觉得怎么样？

让我们看一下前后身材对比，30天的时间成功减重11斤，BMI下降了1.6。健康饮食和健身锻炼结合在一起才能更有效果，小哥的成功已经证明了这一点，不妨你也尝试一下吧，没准你也是明天的健身之星哦。

—贵在坚持—

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