张蓝心又解锁了空中瑜伽，秀起姿势霸气侧漏，求传授瘦身经验

说到张蓝心这个名字，可能有些人会有些陌生，一提到成龙的十二生肖，大家就会立刻想到张蓝心的精彩片段，张蓝心平时的私下生活中过得很是充实，从她的身材就能够看出她对于运动和健身的热爱。

张蓝心在镜头面前十分真实，整个人元气满满，经常会在家中进行运动，有助于锻炼身体，同时也消磨了生活中的无聊时刻，将好状态呈现出来。张蓝心又解锁了空中瑜伽，秀起姿势霸气侧漏，求传授瘦身经验！

张蓝心本身气质就很好，样貌也属于耐看的类型，朦胧的镜头之中带着一丝美感，虽然她平时的简单朴素，但丝毫都不影响自身的完美气场。

张蓝心抱着可爱的猫咪，充满了慵懒的感觉，修身的短袖使得她身材看起来很是饱满，这样的状态宛如十八岁的少女，这就是运动的魅力。

穿衣服好不好看，与自身的气质有很大的关系，如何提升气质是很多女孩子都好奇的问题，现在就给大家正确的解答，想要提升气质，首先要改变平时的走路姿势，以及经常运动，气质得到提升之后，穿衣自然好看。

1.幻椅式变形

倒立体式是女孩子非常恐惧的一个动作，因为手臂的肌肉力量有限，建议新手们可以市场锻炼手臂，增加肌肉的忍耐力，效果会提升不少。

体式要点：手臂伸直，与肩膀同宽的距离支撑着地面，腰部以及背部挺直，双腿在空中弯曲，降低身体的重心，大腿与小腿中间没有距离。

2. 神猴式

将倒立动作与腿部的韧带拉伸融合在一起，既能够锻炼到手臂的肌肉，也对瘦腿有一定的作用，很适合准备减肥瘦身的人群，即时的练习就可以拥有好身材啦。

体式要点：手臂伸直，肘部用力固定，腰部和臀部同时用力伸展，腿部自然朝向两侧伸展，达到身体的最大限度即可，调整好呼吸频率，有助于更好地完成动作。

3.头手倒立式

学习瑜伽重要的部分，是掌握住运动的精髓，能够熟练地知道动作的功效以及体式特点，虽然这个过程有些浮躁，但是作用是超级有效果的，同时对颈椎效果也很好。

体式要点：手臂贴住耳朵的两侧位置，然后上身用力，控制好身体平衡，腿部自然分开肩膀宽，让腿部紧绷起来，颈部向后倾斜即可。

4.斜板式

这个动作需要两个人之间的相互配合来完成动作，可以找自己的好朋友来运动，既能够促进朋友之间的友谊，还可以增加锻炼身体的机会，还是非常可取的。

体式要点：下面的人腿部离开地面，在空中呈现出奔跑的状态，并且支撑上面的人，两个人的手臂相互支撑，眼睛看向对方，膝盖弓起来。

5.舞蹈式

依旧是一个两人的动作配合，大家可以任意选择适合的体式来学习，尤其是新手，更是应该慎重的选择，喜欢的动作才能支撑你，快乐的学习瑜伽动作。

体式要点：下面的人手臂伸直，注意身体的平衡，腿部可以微微的弯曲，空中的人身体紧绷起来，调整好呼吸的频率，防止失去平衡。

张蓝心的一直都保持着运动的好习惯，使得她长时间地保持着完美的身材曲线，每次参加活动的时候，都能瞬间吸引大家的注意力，这是一件多么美妙的事情啊。

互动话题：你觉得运动多久，才能够让瑜伽融入到生活？

小练点评：想要健身，就要对自己有严格的要求，一定不能只运动几天就放弃，这样反而会影响自己的自信心，制定好运动计划，你一定会变美。