健身教练推荐的20多种减脂餐食材，会吃才会瘦
寄上一篇：《1个公式告诉你：如何给自己制定增肌减脂期的饮食方案（超实用）》得到了不少朋友的收藏转发，也有朋友私信，一开始对于如何搭配有些头脑空白，不知道选择什么食物更为合适，帮忙推荐一些健身餐的理想食材。
今天小编来推荐20+ 种食材，可供大家选择。[ 吃对了，你也可以拥有”吃不胖“的身材哦 ]
尤其是减脂期间，不要以为吃的越少越好，而是要吃的营养均衡。才能让身体各个器官有效帮助脂肪的燃烧。
藜麦富含完全蛋白质，多种氨基酸，矿物质，膳食纤维等。抗氧化，降血脂，比米饭GI值低且有营养。
菠菜数量每天几个即可
水果类推荐：香蕉、苹果、橙子、西柚、番茄、蓝莓、奇异果等。
搭配建议：每一餐尽量保证营养丰富，每餐至少保证搭配5种以上食材，最简单的方法，可以做成减脂沙拉，几分钟搞定。