家庭健身、定制补剂…2020年都有哪些值得关注的健身新趋势

健身行业在过去10年增长迅速，仅在英国，一年就价值217亿英镑，而且没有任何放缓迹象。

在中国方面，此前全球咨询公司麦肯锡发布了《2020年中国消费者调查报告》，报告指出，中国人健身消费支出正增加，即使中国人的可支配收入增长在放缓。

但如果你不想去健身房，那么你很幸运，因为在业内领先的 Peloton 的帮助下，家庭健身达到了一个新高度。

而随着2020年的来到，新一年又有哪些可期待的锻炼方式和健身趋势值得大家关注呢，我们不妨一起来看一下。

1、锻炼时间可能更短

据全球大健康研究机构 Global Wellness Institute（GWI）发布的最新全球大健康经济报告显示：尽管大健身俱乐部、搏击健身房和各类工作室课程内容花样繁多，但2019年以来，转型HIIT健身房和开设HIIT新课，成为全美头部健身房的一大趋势。

你可能认为HIIT不会变得更激烈，但在2020年，「迷你HIIT（micro-HIIT）」可能会为HIIT训练增添新意义。

虽然很多人都试图在繁忙的工作日程中加入 HIIT 课程（推荐的时间是20分钟，每周三次），但全球健身房头部品牌 Equinox 预计，我们将全天练习迷你 HIIT。

这也就意味着，在你等待咖啡煮好或老板给你回复邮件的时候，要找机会挤出一两分钟的HIIT时间。

马里兰大学（University of Maryland）的医学教授、Equinox健康顾问Pamela Peeke说：“在练习HIIT的过程中，健康的压力会让你的身体产生自噬，从而清除体内的细胞碎片，刺激干细胞的生成，而你拥有的干细胞越多，你就越能更好地诱导超级自噬——这是一个循环。”

ps：细胞自噬是真核生物中进化保守的对细胞内物质进行周转的重要过程。该过程中一些损坏的蛋白或细胞器被双层膜结构的自噬小泡包裹后，送入溶酶体(动物）或液泡（酵母和植物）中进行降解并得以循环利用。

2、家庭健身

美国家庭健身公司Peloton的上市，从市值一度达到100亿美金的趋势来看，家庭健身变更正成为健身赛道的新机会。

Peloton公司成立于2012年，其核心产品为一台搭载屏幕的跑步机和单车，用户在家庭场景骑车和跑步时，可同时观看Peloton的教练直播课程。

Peloton相当于把类似单车工作室搬到用户家中：同样的单车、同样的教练，甚至同样的社群氛围，只不过通过线上直播完成。

因此，中国版Peloton、中国家庭健身新趋势，势必将成为中国家用健身探索的共同方向。此外，在2020年1月，lululemon大使和Mind Body Bowl的创始人Annie Clarke将会推出新的在线瑜伽课程平台The Practice。

3、定制营养补剂

你有没有想过，为了以防万一，你正在服用你能想到的所有维生素？但却不知道他们是否真的有用？到了2020年，定制营养补剂将会兴起。

我们已经见证了健康追踪器（fitness trackers）、DNA检测试剂盒（DNA testing kits）和肠道微生物分析（gut microbiome analysis）使得医疗保健变得更加个人化，而且这种趋势还将持续下去。

健康医疗公司Bioniq会安排客户在家里进行血液测试，然后在与一位关注你生活方式和健康的营养师进行电话咨询后，会把定制的补品（以颗粒的形式，而不是药片的形式，以便更好地吸收）送到你家。

他们追踪的健康元素包括：新陈代谢、肝功能和荷尔蒙，像这样的个性化服务（Bioniq起始于每月250英镑的订阅）可能是你情绪低落或情绪不稳定的关键。

4、漫步

如果你更喜欢慢节奏的锻炼，那么你很幸运，因为趋势预测机构LSN Global预测，在未来十年健康发展的过程中，「有意识的减速（Conscious Deceleration）」将会成为大趋势。

这本质上是对我们需要不断地推动我们的健身目标，并通过不懈努力来达到最好的自我，这一信息的强烈反对。

相比之下，我们将会看到更多对先天健康的关注，以及对通过NEAT——非运动活动产热（non-exercise activity thermogenesis）的更多强调。所以，想想走办公室楼梯而不是坐电梯或更简单的——多步行。

这就是为什么伦敦的FRAME健身房引入了一个免费的步行俱乐部——心灵漫步俱乐部（Mind Walking Club）将于2020年1月推出，其重点是出去走走，活动活动，结识志同道合的人，伦敦以外也将有季度徒步旅行。

5、智能拳击

随着我们进入下一个十年，利用科技手段进行锻炼只会变得更加复杂。拳击工作室TwelveThree，他们将通过智能穿戴设备追踪你出拳的速度和力度，这样你就可以衡量与量化你的进步了。

课程也将会带来新的乐趣和竞争，因为你也可以看到你的右勾拳如何与你同行的拳击手比较。

6、跳舞

如今，「舞蹈」已经成为一种新的健身方式。

Zumba尊巴就是其中的最佳代表，来自南美，成名于美国的Zumba健身课程，已经风靡全球。尤其在中国，俱乐部的团课风向中，Zumba的蓝色健身舞蹈颇为亮眼。

截止到今年，据官方统计大约1500万人每周在180个国家的20万个地点参加Zumba课程。

除了健身以外，舞蹈还能提升你的精神状态，而随着2020年的到来，我们很可能需要这样做。正如健身专家所说的那样，跳舞的好处是多方面的：“它能增强身体意识和协调性，对有氧运动也很有好处，它还可以让你变得更加强壮，最重要的是——让你微笑！”

7、可持续式健身

健身装备并没有被排除在时尚和可持续发展的讨论之外。

adidas在与Parley的合作中走在了前面，使用了来自海洋的塑料垃圾制作球鞋；Stella McCartney使用了回收的聚酯纤维，一些品牌正在把他们的注意力转移到更可持续的锻炼上。

Sundried专门生产经久耐用的高性能装备，旗下有两个系列的产品都是由100%可回收材料制成的，包括塑料和咖啡渣，它们能自然地阻挡我们的气味。

此外，Girlfriend Collective's公司用回收后的水瓶生产运动服；伦敦本地的一些生产公司使用健康生态和无毒燃料。正像他们所说的那样：“当你流汗的时候，这个星球不应该流汗。”

8、个性化定制训练

我们每个人对锻炼的反应都不一样，这就是为什么越来越多的工作室和健身房会提供定制的锻炼套餐，以确保你不只是随心所欲地锻炼，却几乎没有效果。

Another_Space公司推出了一个训练组合，通过个人训练并根据自己的饮食和习惯提供pH值营养建议、运动按摩等方式；而另外一些公司侧重于通过营养、积极的生活习惯和适合你的锻炼项目来实现健身目标。

好啦，说了这么多，你的新年健身计划制定好了吗？

文中图片来自网络

文中部分内容来自GymSquare精练