改善失眠，常对头部做这个动作！所有人都适用

梳头

，是中国古代养生家重视的养生方式，宋朝的《清异录》中就有记载：“梳头洗脚长生事，临卧之时小太平”。

要知道，头部被中医誉为“精明之府、诸阳之会”，集中了很多重要穴位，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，可以说头部掌管着身体各个部位的健康。

无论男女，即使是头发稀落的老翁，

早起梳头，都能有效刺激头部诸多经穴，有助于阳气舒畅和升发。

现代医学也证明，这种做法可改善大脑的血液循环，令人更神清气爽。

常梳发，寿自高

在常人看来，将寿高与否跟梳头扯上直接的关系有点怪，但这可是自古以来不少养生名家通过实践确认过的保健手段。

阳气升发、万物复苏的季节，体内的阳气也顺应自然开始升发。

而头为诸阳之汇，所以在早上起来的时候梳理头部，对脏腑经络气血能起到很好的补益作用。

1、滋养头发

梳头能刺激头皮末梢神经，增强头皮毛囊的血液循环，从而起到促进毛发生长、防止头发脱落的作用，还可以使头发变得更有光泽。

2、改善白发

中医认为“千过梳发，发不白”，一直坚持梳头的陆游到了晚年头上稀落的白发中竟还能长出“茸茸胎发”（黑发）。

3、健脑安神

头部是穴位比较密集的地方，常梳头发能刺激头部穴位，延缓脑细胞老化过程，起到健脑防衰作用。

脑力劳动者平时感到头脑昏沉、疲劳时随手拿起梳子梳梳头，可以使神经松弛、精神焕发。

4、缓解头痛

梳头时刺激头皮可使绷紧的神经得到松弛、使紧张痉挛的血管得以舒张，对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱、三叉神经痛等病症有较好的缓解作用。

【方法】：

用木梳一把，在清晨起床后、午休后、晚上睡前梳头，从前额经过头顶到后脑勺。

刚开始每分钟梳20~30次，以后逐渐加快速度，用力要均匀、适当，以不刮破头皮为宜。坚持一个多月，可使疼痛大大减轻。

5、改善失眠

大多数时候，失眠通常和神经衰弱联系在一起。症状较重时，我们称之为失眠，症状轻时，就叫它神经衰弱。

对于普通人来说，缓解神经衰弱最好的方式就是——梳头。

6、改善健忘

从中医的角度来看，健忘有这么几种原因，一是先天的肾精不足，二是疾病造成的气血亏虚，三是气血瘀滞，脉络不畅。

但无论是哪种原因造成的健忘，都可以通过梳头来改善或预防。

头发怎么梳最好

1、选对梳子

梳头的梳子以牛角梳、木梳等不会产生静电的为佳，梳齿疏密适中，齿端不能太尖锐，且要时时保持梳子的清洁。

对于那些脱发严重的中老年男性，也可直接用手指代替梳子来“梳头”。

2、掌握力道

一般一次梳头100到200下为最佳，力度以头皮微微发热或指腹有发胀发热的感觉为适中。

3、找好时间

中医认为，早上梳头能升阳补气，临睡梳头能安神助睡，所以早晚梳头对人体是非常有帮助的，有时间的老人午休前也可做多一次。

但是注意饭后不要梳头，因为饭后的时候气血都集中在胃部来帮助消化，如果在饭后梳头，会导致气血的运行加快，影响胃部的消化功能。

4、怎么梳

从中医学的角度，怎么样去梳头，才能起到更好的效果？

【操作方法】

动作一

双手十指分开，让手指尽量和手掌呈垂直的位置，然后手掌向后，从前发际慢慢的用力的梳到后发际。

梳的速度要缓慢，力量一定要达到中等的力度，梳的范围要从前发际一直梳到后发际，一直梳到后发际这个位置，甚至脖子也给它梳到。

这样一个动作，非常的奇妙，梳到十到十五次左右，马上会感觉到头脑清醒，有的人平时有头痛，通过这个动作它就能够缓解。

动作二

一边梳还可以做按摩的动作，用两个手的十个手指头从前往后按摩，这个动作有个非常高雅的名字，叫做【拿五经】。

就是把五条经络，全给它拿起来，头为诸阳之会，头上为阳经枢，阳经具体的地方，通过拿五经，改善头皮血液循环。

注意：

梳理到头部的各个部位，以中等力度和速度进行，之后边梳边按摩头皮，至头皮微热为度。

动作看起来很优雅，用手指头的侧峰来梳头，动作很优美，然后右边梳。

【多达十几种养生好处】

清利头目 缓解疲劳 通经活络

散寒祛邪 滋发润发

醒脑安神 预防中风

治疗高血压、动脉硬化等引起的眩晕症

缓解肌肉紧张性头痛、神经性头痛、偏头痛

协助治疗失眠

还可以减少白发，防止脱发

∞文章来源：中医复兴号∞

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