178斤女生减肥，每天用登山机锻炼30分钟，坚持2周看减脂效果

不知什么时候开始，社会上流行起了微胖女生的概念，虽然看起来确实富态圆润，可和女生的自我修养相比总觉得查了那么一点点，毕竟哪个女生都不愿意把自己都归入那一类，对么？

今天介绍的这位主人公看起来就有点胖，也正是因为如此，她的外表比实际年龄要成熟的多，这也让她感觉非常苦恼，因此减肥大业就被提上了日程。

作为有氧健身器械中的一种，楼梯机也被称作登山机，不仅可以有效减脂，提高你的心肺功能，而且还能有效锻炼臀腿肌肉，让身材更加有型。女生正是因为看上了楼梯机可以有效减除多余脂肪的功效，才决定尝试一下。

先来看看女生减肥开始前的身材，体重已经达到了178斤，甚至比很多男生都重，这腰腹部的赘肉也太明显了吧。她要做的很简单，那就是每天爬30分钟楼梯机，连续坚持2周后看身材变化。

减肥计划的开始对她来说并不容易，首先要找到属于自己的节奏，并一点点地适应，最终坚持下去。无论怎样，这样的毅力和勇气都很令人钦佩。

随着计划的不断深入，女生的动作频率也越来越快。跑步机只不过是平面的跑步，而楼梯机还加入了攀登的过程，脂肪消耗更领先，臀部塑造和腿部力量也都得到了增强。

30分钟也不是这么好实现的，女生每次做完都累的气喘兮兮。小编建议各位小伙伴一开始训练的时候还是选择循序渐进的方式，逐步延长训练时间，让自己更容易投入其中。

要问有什么坚持的秘诀，你可以通过听音乐看视频的方式转移注意力。健身从来都是一件快乐的事情，大汗淋漓之后洗个澡就会觉得整个人都分外清爽。

14天的时间终于到了，此时女生的体重降到了171斤，足足减了7斤那么多，也就是2天减1斤的速度。虽然好像慢了一些，但只有这样脚踏实地得来的训练成果才最值得信赖。正面身材对比已经非常明显，内收的小腹就可以说明一切。虽然距离好身材还有太多的路要走，可2周时间就能取得这样的成绩本身就值得庆祝。

侧面对比看起来也是一目了然，希望她可以继续坚持，向着重塑自己的女性线条而努力。女生已经用自己的行动给出了答案，也值得我们对她的未来用有更多期待。相比较来说各位小伙伴很多都比她的基础条件要好的多，为什么不努力一些，让自己的身材更完美呢？有付出才有收获，赶快动起来吧！

—贵在坚持—

喜欢此文章，别忘了点个赞！关注、评价是对我们最大的支持哦！