时隔七年回归现代剧，她怎么看着更年轻了？
这次娘娘变身为中介公司大区经理，被空降到旗下门店拯救萎靡不振的业绩，到任后“人狠话不多”，对外辣手反击，对内冷血整肃。
几天之内就顺利卖出了两套房，金牌销售的招牌当真名不虚传，也让店内一直散漫的业务员们，对她的态度从不服到慢慢开始认可。
大家讨论度最高的自然还是孙俪的演技，时隔七年再次回归现代剧，依旧没让人失望，各种小细节都处理得非常到位。
除了演技外，芭姐看剧时还被娘娘整个人的状态所吸引，皮肤细腻饱满，气质和体态也非常好，不管站着坐着都很优雅挺拔。
作为两个孩子的妈妈，孙俪保养得相当不错，而仔细翻翻微博，不难发现她的保养经无外乎两条。
一是精通各种养生之法，不仅自己经常泡脚艾灸，还总是呼吁大家一起；
另一点就是常年坚持下来的健身了，孙俪比较偏爱改善体态的运动，从前两年的瑜伽现在渐渐转向普拉提，和小花妹妹一起练看着超有爱～
“普拉提”一直颇受圈内女明星们的欢迎，王菲和孙艺珍都是它的热衷者，“平平无奇的恋爱小天才”萧亚轩还出版过一本关于普拉提的书！
听完是不是有点心动了？今天就跟着芭姐来好好认识一下这项健身方式吧～
既塑形又练体态
普拉提的妙处可以给五颗星！
普拉提是一项无氧运动，主要是针对腹肌、肩背等部位的肌肉训练，可以锻炼到人体深层的小肌肉群。
只有深层肌稳定了，才能更好地提高人的新陈代谢，变成易瘦体质。
而且有规律地进行普拉提锻炼，还能够纠正身体姿态，改善身体肿胀、腰酸背痛等情况，让你拥有扁平的腹部、紧实的肌肉、协调而柔软的躯体～
同时，普拉提也有着很好的减脂效果，一个小时的器械普拉提训练等同于一个小时的器械训练+一个小时的有氧训练的效果总和哦！
另外，不受场地限制是普拉提的一大优势，拿块瑜伽垫随时随地都能开练，非常适合没时间去健身房的同学们。
普拉提练完没效果？
你可能踩雷区了！
普拉提虽然不受空间的限制，但做动作时要加上肌肉的控制、呼吸的配合和身体感受的变化，如果动作不到位，是非常容易引起肌肉拉伤和酸痛的。
因此如果你是零基础的同学，在入门时最好有专业的教练从旁引导，而且在练习时一定要把几大注意原则记好。
训练前后要“节食”
训练前后一个半小时内不建议进食哦，一是开始前吃东西，如果没有彻底消化完，在运动过程中就会影响腹部肌肉群的运动，容易导致胃部不适。
而运动过后，新陈代谢也会加快，要是马上进食，肠胃很容易发生超量吸收的情况，卡路里摄入得会更多！
可以在运动前补充一些液体糖或运动饮料，在锻炼过程中也要注意补水，记得要少喝、慢喝，尤其切忌在夏天为了降温而大量饮用冰水。
早晚练习为最佳
一般来说最好的练习时间是在早上和晚上，因为全身的肌肉在早上处于僵硬状态，练习普拉提能够放松身体，提高代谢率；
而晚上练习可以消除释放身体所承受的压力和紧张的情绪，让疲惫的身体得到舒缓。
每次练习普拉提的时间不用很长，新手将训练频率保持在每周2-3次，每次45分钟到1个小时就好啦～
呼吸节奏把握好
普拉提在练习过程中，非常注重呼吸，运用的是横向呼吸法，吐气时要求嘴巴打开。
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腹部始终保持收紧，吸气时能感觉到肋骨向两侧的外展，吐气时能感受到肋骨向脊柱收紧，找寻肚皮贴向后背的感觉。
呼吸方法掌握得不对，练习的效果就不会理想，不太能get到准确节奏的宝宝要找专业的指导老师哦！
没时间去上专业课？
打开垫子在家练起来～
普拉提一般分为垫上普拉提和器械普拉提，在瑜伽垫或普拉提垫上就能完成的动作通常比较适合没有基础的入门者以及没有时间去上专业课的姐妹们，动作难度较低。
而相对于垫上普拉提来说，利用重组训练器Reformer完成的器械普拉提则能更好地调动核心区域的肌肉来参加运动。
不过重组训练器和普通器械不同，每一个动作细节都需要很好地控制，所以练习者要有一定的运动基础，而且必须在有专业资格的教练指导下进行才可以哦！
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今天芭姐就教大家一组在垫子上可以完成的普拉提动作，对全身都有效果，能让你的核心腹部更紧致，同时收紧手臂，塑造下半身线条