男生不能练瑜伽？你多虑了，男生练瑜伽好处多多

很多人都会认为练习瑜伽是女生的事情，男生练习瑜伽会给人很娘的感觉，事实上不是这样的，只能说这是对男生的一种偏见。

针对这一现象，我们首先就给大家科普一下，瑜伽在以前还是主要以男性为主的，比如一些瑜伽学派的真正成形，就是一个男性。

而现在很多男性因为对瑜伽的偏见，从而错失了练习瑜伽的很多好处，那么练习瑜伽究竟有什么作用呢？下面我们就来一起盘点下。

1、缓解压力

随着社会节奏的加快，长时间加班熬夜，不管是身体哪个部位出现问题，都有可能造成身体系统的崩溃，所以，保障身体各部位的平衡与舒适，才能真正帮助我们改善身体。

而通过瑜伽练习，比如体位法，调息法等，可以帮助我们调整全身各器官的生理功能，调节呼吸方式，帮助我们释放压力。

2、建立强健的体格

能够显示男性力量的运动，不是只有跑步，球类等健身运动，瑜伽也是非常好的选择之一。

瑜伽可以帮助我们锻炼身体肌群，增加肌肉的耐力，增强身体骨骼密度和肌肉密度，让人看起来更有力量感。

3、矫正脊椎疼痛

脊椎侧弯，腰背疼痛都是困扰很多男性的问题，如果不重视的话，就可能会造成脊椎关节产生磨损，严重的话，还有可能会导致失眠，心肺系统也有可能出现紊乱。

一些瑜伽的体式练习，可以帮助我们增加肺活量，降低痛苦，矫正体态，还能增加脊柱的灵活性，起到按摩肌肉的效果。

说了那么多关于瑜伽对男性的好处，那么有哪些是比较适合男性练习的瑜伽动作呢？

1、平板式

平板式瑜伽非常适合初学者练习，这个动作可以帮助我们增强腹肌的收缩能力。而且，这个动作还能帮助我们增加男性上臂，腿部以及背部的肌肉力量，帮助减小多余脂肪，让身体的线条更加好看。

2、幻椅式

这个动作可以帮助我们缓解由于长时间工作给肩膀带来的紧绷感，增强肩关节的灵活性，帮助我们强健肺部和胃部。

而且这个动作还可以帮助我们纠正腿部和脚踝等部位力量不足的问题，帮助你训练耐力。

3、前屈体式

这个体式可以帮助我们拉伸身体的后侧肌筋，也是非常适合初学者的训练动作，帮助你改善血液循环，放松全身肌肉。

4、鸽式

坚持练习这个瑜伽动作，可以帮助我们强化腿部线条，让身体更有弹性，而且这个动作还可以帮你瘦手臂，让你减掉身体多余脂肪，让你保持住好身材。

以上这些只是其中一些瑜伽练习动作，所以说，瑜伽动作并不是女生的专利，对于男生来说，也是非常好的练习动作，所以大家千万不要带着有色眼镜去看练习瑜伽的男性，相反，你很有可能因为偏见，而错失了瑜伽这么好的训练动作。

瑜伽的优势有很多，希望每个人都能领略到它的魅力，而不要把它作为女生的专利，通过瑜伽的练习，让自己变得更加优秀，更加有魅力。