健身的女人能吃苦, 一组动图虐出马甲线!

文 / 增肌减脂
2017-07-08 22:11

健身是个体力活,能坚持健身的女人能吃苦,她们和一般娇生惯养的女孩有很大区别,是男人陪同甘共苦,相夫教子的贤内助。

如果一个女人喜欢健身,那么她的身材一定不错。胖的人通过健身能够瘦下来,瘦弱的人健身能够锻炼肌肉力量,练出肌肉线条。

很多女人健身回来,总担心自己不够整洁利落,一头扎进洗漱间,开始涂脂抹粉。殊不知,在很多男性看来,运动时的她最富有动感、素面朝天,充满了青春气息!

爱健身的人一般有着规律的生活,对饮食也格外注意。她们中很多人都会搭配好吃又营养的饮食。

要娶就娶健身女!身材和生活方式息息相关,她们为了好身材会保持良好的生活习惯,不抽烟、不喝酒、没有丰富的夜生活,典型的乖乖女。

健身一定要去健身房吗?

只要有心,哪里都是健身房。

一组虐出马甲线的动图,跟大家一起努力!

1:平躺,屈膝,双手触碰后脚跟,抬起身体,30秒,注意,肩膀不要掉到地板上。

2:手肘碰膝,30秒,肚子感觉到爆炸的感觉。

3:屈膝,身体躺平,抬起上背,上胸,触碰膝盖下方,维持30秒,感受腹部受到压力,然后拉扯,来完成腹肌的运动,30秒。

4:抬脚卷腹,抬起双腿,前后移动,背部离地,做卷下腹部动作,30秒。

5:抬腿做侧腰腹训练,30秒。

6:换边做抬腿侧腰腹训练,30秒。

7:扭转,双脚合并,屈膝,用大腿带动双腿左右交替扭转,hold住腹部,30秒。

别犹豫了,为了做女神,赶紧动起来吧!