只需这3个动作,坚持锻炼下去,帮你练出李现般的腹肌身材

文 / 凌晨健身
2020-02-22 08:09

李现,也就是大家口中的“现男友”,“现男友”的称号来源于李现和杨紫共同出演的一部青春爱情剧《亲爱的,热爱的》。这部剧是根据小说改编而来的,而李现饰演的是剧中的男主角,一个对电竞充满了热血的青年韩商言。李现在剧中除了对自己的事业充满了激情,对于其他的事情都有些冷淡,但直到遇到了软萌大学生佟年,慢慢的被她打动,并且两人在一起后,韩商言表现出的霸道总裁气质吸引了无数少女,一夜之间就成为了大家口中的“现男友”。

这部剧让李现的名气快速升温,接下了不少代言,并且参与了很多商业活动。直到现在,这部剧已经结束播放很久了,李现的人气依然居高不下。其实,李现在这之前已经拍摄过很多剧集,被大家比较熟知的是电影《睡在我上铺的兄弟》,还有一部悬疑类型的网络电视剧《法医秦明》,他在剧中饰演的是林涛,在2017年的时候,李现终于坐上了男主角的位置,出演了网剧《河神》,这部剧的网评非常不错,而且是良心之作,李现也将这个大梁成功的挑起了。

李现是出生于湖北省,你们的“现男友”也不是从一出生就一直是这个样子的,他在上初二的时候体重一度飙升到了160多斤,这种体态一直伴随着他度过了三年的时间。

直到他上了高中以后开始意识到自己的形象问题,于是比较关注自己的体形,开始着重身体的塑形。一方面由于高三的学习压力,另一方面是由于自己主观能动性的想要把体重减掉,于是经常去运动,所以瘦身成功。然后在第二年报考了表演和播音主持方向,就成功被北京电影学院录取了。

李现坦言自己在高三时开始注重自己的外在,并且付出了很多努力,否则也会影响自己考学,由于自己考的是表演系,所以会有外在体型的要求。付出总有收获,即使现在名气有了,李现说自己的身材保持的好总归是一件好的事情。

在拍摄活动图片的时候展示出自己的身材,总能引起迷妹的欢呼,也能看到他的努力和满满的男友力,准备好鲜花和掌声迎接腹肌诱人的“现男友”吧!男士们好好打造自己的身材,你也可以男友力满满,向“现男友”看齐。

1:徒手深蹲

双腿之间打开等同于肩宽的距离保持站立,背部挺直,腹部绷紧,两条手臂贴近身体向上抬起,让其与地面平行。然后让臀部后移下蹲,直到大腿平行地面时停止,然后伸直双腿站立起来。

2:臀部拉伸

用单腿站立,把另一条腿弯曲,将小腿置于支撑腿的大腿位置,支撑腿同侧的手握住非支撑腿的脚面,保持腿部稳定,支撑腿是弯曲的,大腿部位接近于平行地面,另一条手臂向上伸直越过头顶即可,保持身体稳定。

3:仰卧屈膝抬腿

躺在瑜伽垫上,上半身与地面紧紧贴合,并且两条手臂自然的放在身体两侧,让手臂伸直与地面贴合。双腿抬离地面,两腿轮流向上肢身体做提膝活动,提膝时要让大腿垂直地面,动作进行要连贯。