只需这3个动作，坚持锻炼下去，帮你练出李现般的腹肌身材

李现，也就是大家口中的“现男友”，“现男友”的称号来源于李现和杨紫共同出演的一部青春爱情剧《亲爱的，热爱的》。这部剧是根据小说改编而来的，而李现饰演的是剧中的男主角，一个对电竞充满了热血的青年韩商言。李现在剧中除了对自己的事业充满了激情，对于其他的事情都有些冷淡，但直到遇到了软萌大学生佟年，慢慢的被她打动，并且两人在一起后，韩商言表现出的霸道总裁气质吸引了无数少女，一夜之间就成为了大家口中的“现男友”。

这部剧让李现的名气快速升温，接下了不少代言，并且参与了很多商业活动。直到现在，这部剧已经结束播放很久了，李现的人气依然居高不下。其实，李现在这之前已经拍摄过很多剧集，被大家比较熟知的是电影《睡在我上铺的兄弟》，还有一部悬疑类型的网络电视剧《法医秦明》，他在剧中饰演的是林涛，在2017年的时候，李现终于坐上了男主角的位置，出演了网剧《河神》，这部剧的网评非常不错，而且是良心之作，李现也将这个大梁成功的挑起了。

李现是出生于湖北省，你们的“现男友”也不是从一出生就一直是这个样子的，他在上初二的时候体重一度飙升到了160多斤，这种体态一直伴随着他度过了三年的时间。

直到他上了高中以后开始意识到自己的形象问题，于是比较关注自己的体形，开始着重身体的塑形。一方面由于高三的学习压力，另一方面是由于自己主观能动性的想要把体重减掉，于是经常去运动，所以瘦身成功。然后在第二年报考了表演和播音主持方向，就成功被北京电影学院录取了。

李现坦言自己在高三时开始注重自己的外在，并且付出了很多努力，否则也会影响自己考学，由于自己考的是表演系，所以会有外在体型的要求。付出总有收获，即使现在名气有了，李现说自己的身材保持的好总归是一件好的事情。

在拍摄活动图片的时候展示出自己的身材，总能引起迷妹的欢呼，也能看到他的努力和满满的男友力，准备好鲜花和掌声迎接腹肌诱人的“现男友”吧！男士们好好打造自己的身材，你也可以男友力满满，向“现男友”看齐。

1：徒手深蹲

双腿之间打开等同于肩宽的距离保持站立，背部挺直，腹部绷紧，两条手臂贴近身体向上抬起，让其与地面平行。然后让臀部后移下蹲，直到大腿平行地面时停止，然后伸直双腿站立起来。

2：臀部拉伸

用单腿站立，把另一条腿弯曲，将小腿置于支撑腿的大腿位置，支撑腿同侧的手握住非支撑腿的脚面，保持腿部稳定，支撑腿是弯曲的，大腿部位接近于平行地面，另一条手臂向上伸直越过头顶即可，保持身体稳定。

3：仰卧屈膝抬腿

躺在瑜伽垫上，上半身与地面紧紧贴合，并且两条手臂自然的放在身体两侧，让手臂伸直与地面贴合。双腿抬离地面，两腿轮流向上肢身体做提膝活动，提膝时要让大腿垂直地面，动作进行要连贯。