身体出现这6个症状，说明你气血不足，7种食物可调理

生活中，有很多人在聊天中可能会听到气血不足这几句话，我们所说的“气血不足”，可能表现在脸色暗沉、蜡黄，没有神采。尤其是女性朋友，就算是化了妆，但是和面色红润、精神饱满的人站在一起，很快能看出来差别。气血不足我们的身体会发出一些信号，那么气血不足具体具体有哪些表现呢？

1、眼白颜色发黄浑浊，眼镜干涩，眼皮沉重。

2.皮肤粗糙，没有光泽，头发干枯，掉头发等。

3.指甲上出现纵纹，说明气血都亏。

4.入睡困难，容易被惊醒。

5.运动的时候出现胸闷，气短，疲劳等现象。

6.牙龈萎缩，牙缝变大，容易塞牙。

气血是人的根本，是女人美丽健康的内在基础，只要血气充足，身体自然健康，面色自然红润光泽，皮肤自然细腻光滑、弹性十足!毫不夸张得说，气血是人的命根子，如果气血严重不足，甚至可能会生病，危及到生命健康！怎么样才能补气血呢？

所谓“补气血”的食物，最重要是在保证热量和营养充足的情况下，均衡饮食、适量运动，保持良好的心情，吃什么食物可以补充气血呢？

1、玫瑰花：可以疏肝理气，宁心安神，还可以调经美容养颜哦！

2、柑橘：具有行气宽胸，通络化痰，理气消滞等作用。

3、莲藕：可以健脾和胃，养心安神。

4、山楂：顺气活血，化食消积，减肥消脂，胃酸过多人群不建议过多食用。

5、茴香：可以顺气健胃止痛。

6、红枣：红枣是一种传统的补气血的良好食材。

7、黑豆：黑豆不光可以让人头发变的乌黑，也可以生血。

除此之外，运动是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医有“久视伤血”之说，提醒长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。

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