钟南山说动你们还不动？？
掐指一算，
距离上次出门已经过去21天了，
如果按照最长潜伏期来算，
我还有3天才“脱离危险期”......
1月28日，随着疫情愈发严重，钟南山院士表示：“春节前我说过，请大家目前不要到处跑。现在我还是强调大家不要出行，特别是武汉一带的，这不仅仅是个人的事情，也是全社会的事情。”所以绝大多数听话的网友们也都已经在家呆了半个来月了，但现在，钟南山院士说，大家可以“动”了！
钟南山说“动”，你们还不跟着动！
每次过节大家都是大鱼大肉一星期，但今年比较特殊，因为疫情的关系，我们没法出门，很多人都在家里过着“咸鱼”一般的生活，但其实这并不是钟老的本意。
前一阵儿钟南山院士的健身视频席卷热搜，大家都在惊呼84岁的老人怎么会有如此健壮的身材的同时，也注意到，钟老并没有去健身房，而是在家里开辟出一块区域作为自己的“放松区”。
正如钟老所说：“运动对我的身体健康起到了关键作用。寿命长短，大多不取决于衰老和疾病，而是正常的生活方式。现在很多年轻人，真是因为没有养成正确的生活方式，身体才会出现各种疾病，器官才会衰老更快。”
对于爱酱这种平时就不爱运动的社畜来说，这段时间虽然过上了吃了睡睡了吃的“梦寐以求”生活，但也明显能感觉到身体状态大不如前，所以，为了我们自己的身体着想，适当做一些小运动，增强自身免疫力，平稳度过这段时间才是最重要的。
非常时期，一定要注意科学运动
勤通风
不只是做运动的房间，其他房间也应保持空气流通，让房间不断更换新鲜空气，这样能为人体提供足够的氧气。因为人在运动过程中，健身的基本途径是通过呼吸从外界摄取大量新鲜空气。
不要饭后运动
运动前1~2小时吃饭较为合适，因为食物在胃里需要停留一段时间才能被消化吸收，如果运动前吃得太饱，胃肠膨胀，会影响健康，运动前应少食产生气体的食物，如豆类、薯类、萝卜、鱼肉等，因气体不予排出，会造成气体淤积，运动时易产生腹痛。
运动后不要立即洗澡
因为运动后血液多在四肢及皮肤，尚未回流调整好，马上洗澡，会导致血液进一步集中到四肢及皮肤，易造成大脑、心脏供血不足，容易产生不适症状。
运动小白也能轻松完成的入门锻炼
因为在家中活动范围有限（土豪除外），所以爱酱这期为大家带来的运动都很适合在家中和家人一起锻炼，不论男女老少都能轻松完成~
锻炼一
这个运动你只需要有一面墙就可以了，双手平举与肩同宽，撑住墙面，做撑起动作，持续6个节拍。
锻炼二
平板支撑需要的地方更加宽阔一些，需要保持腿臀头在一条直线，尽量让自己的身体抻直，不要有弯曲。
锻炼三
双脚分开与肩同宽，站直后双手抱头，腰板挺直，上身尽量与下身成九十度角。
锻炼四
双手交握在胸前，双腿呈弓步姿势，身体挺直，开合跳时大腿尽量与地面平行。
（教程来源于网络）
待到疫情结束，
我们一起去武汉看樱花！
（文中图片来自网络）
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