要警惕女人身体的这些变化 是衰老的前兆

万物总是在运作，女人会慢慢变老，那么从哪些地方可以看出来，女人在衰老呢？现在的生活是越来越好了，每个人都开始保养，有条件的每天都去做保健、养生，希望自己的美丽容颜能再多延续几年。但终究抵不过时间，那么从那里可以看出女性的衰老呢？不妨看看下面这些表现。

【女性开始衰老的表现】

当人们有身体器官出现疾病的时候，我们身体会出现各种不良的反应。下面我们来看看，女性朋友身体器官哪里开始最先衰老，哪些特征表明你的身体已经开始老化了。

1、鼻子变大

不管什么部位，都会有美的时候，只是这美丽的时限往往让人忧伤。鼻子的最美时间是20-40岁。40岁以后，人体进入衰老期，你每天起床都能发现自己的鼻孔在下垂，鼻型也在发生着相应的改变，鼻梁也不再挺拔，开始下陷。甚至你会有种鼻子在变大的感觉。这是因为步入衰老期的你，骨骼在开始萎缩，没有这些骨骼的支撑，鼻子的软组织就缺乏可以支撑的基架，自然而然会出现坍陷的情况。

2、心跳变快

几年前，跑步健身，心跳慢气不喘。现在，随便慢跑几分钟，就心跳过快，必须停下休息一会儿。这都是心脏调节能力在减弱，肌肉老化的表现。

3、压力过大

压力增大也会使女人的更年期提前到来。调查资料显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象，如身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等。此外，遗传导致的染色体异常和其他疾病，患有自身免疫性疾病如风湿性关节炎、甲状腺疾病，外来的病毒感染，也会使卵巢受到伤害而导致早衰。

4、记忆力减退

一般情况下，女人记忆力减退的变化特征是对“近期记忆”的衰退，即对眼前或近期事情易遗忘，而对很久以前的事则往往记得很清楚，原因主要是感觉器官不能正常有效地接受信息，同时大脑皮层萎缩老化，神经细胞功能的退化造成的。

5、脱发

如今，脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名女性的调查显示，有60%的女性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。

女性的年龄并不能一直处在年轻的状态中，但是也可以通过一些保健措施让衰老的现象晚一点达来。而针对这么一些现象出现时，那么你就一定要注意做好保健的各方面的事项了，预防自己快速衰老的出现。

6、眼袋

眼袋和皱纹一样是人衰老的最早标志之一。恼人的眼袋出现的年龄因人而异，大部分发生在45岁左右。眼袋对容貌有较大的影响，主要表现为下睑使面部失去均衡与协调，给人以一种老态龙钟的感觉。

7、肺功能下降

从前带一箱水果爬上六楼，不急不喘，神态自若，现在人空手登六楼都气喘吁吁；以前逛街能逛一天，现在两个小时就不想动了；还不止如此，一到冬春交接，打一次电话能被咳嗽打断三次……这一切都证明胸腔骨骼随着年龄增长越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重，呼吸时有更多的有害物质残留在肺部，造成了肺功能下降。

延缓女性衰老的5大秘诀

1、核桃

核桃含有非常全面的营养。虽然在大部分坚果中都含有脂肪酸，具有帮助我们降低血脂的功效。但是在核桃里面，所含的脂肪酸是最多的，并且还有额外的多酚类物质以及蛋白质。同时，它所含有的 维生素E极其丰富，可以帮助延缓衰老，益补大脑。

2、瑜伽能提高身体灵活性

随着年龄的增长，人体会变得僵硬和不灵活，通过瑜伽体式的练习，你可以保持身体的灵活性和平衡感，这能提高你的运动能力，保持脊柱柔软。根据医生的建议，人在高龄保持健康的运动最好是瑜伽，瑜伽能够减缓各器官的老化速度，保持身体活力，减少意外受伤的可能。

3、抗老防衰之法--刺激足三里穴和关元穴

足三里穴出自《圣济总录》。该穴名意指犊鼻穴传来的地部经水，至本穴后，散于本穴的开阔之地，经水大量气化上行于天，形成一个较大气血场范围，如三里方圆之地，故名足三里。

足三里穴为养生保健要穴，能健补脾胃，促进气血化生。

关元穴出自《灵枢》。该穴为人身阴阳元气交关之处，为养生家聚气凝神之所。亦即老子所谓“玄之又玄，众妙之门也”.此处为下玄关，古时“玄”与“元”通，颠倒读之，即关元。关元培本固肾。

4、早上一杯热水加鲜柠

如果留心报章的美容或减肥，你一定会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。因此，每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善！

5、抗衰老3位“功臣”

维生素C和维生素E

维生素C和维生素E是强力的抗氧化剂，能防止细胞膜里的多不饱和脂肪酸遭到自由基破坏，防止细胞衰老。

富含维生素C的食物有柑橘、柚子、芒果等；富含维生素E的食物有植物油、大豆、全谷类、各种坚果等。

硒

硒具有更强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”.中国营养学会推荐每日摄入量为50微克，老年人需要量为每日80~100微克。

含硒丰富的食物有大蒜、蘑菇、海鲜、蛋黄、小麦胚芽、芝麻、谷类等。

要保持健康的身体，习惯也很重要，晚上早点睡，能有效排毒去水；多做运动，能保持苗条的身姿；保持良好的饮食习惯，能防止肥胖也减少病从口入的危险，更是养生保健的关键所在。还有就一个心态，有乐观心态，时刻保持一个积极向上的面貌，让自己市场处于愉悦之中，更是防止衰老的关键。

（陕西中医药大学附属医院）