祛湿要先调这里，不然吃什么都白搭！红豆薏仁汤里要搭配它

#夏季养生正当时#

夏天来了，各种湿气问题又要开始上身了。

脸油头发油，头闷胸闷，身体沉重乏力，食欲不振，大便粘滞不爽……

难受，想哭。

那么，怎么才能祛湿呢？多数人首先想到赤小豆薏仁汤。但是试过的人都知道，好像作用并不大对吧？

那到底是哪里出了问题呢？我们先要搞清楚一点：

我们的身体里，有两个脏器是管理水分的。

一个是肾，一个是脾。

肾喜欢水，肾阳产生体温热量，将水蒸发向上，让水分分布到全身。

脾相反，讨厌水，喜欢干燥。脾会将体内的水分吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分转换成了尿液排出。

对于健康的人来说，肾和脾旗鼓相当，

但如脾虚了呢？

那就不能很好地运化水湿，导致水湿，也就是湿气，在体内大量堆积。

俗话说，水往低处流，这些水湿特别爱堆积在下身、腹部、腿部，和脂肪混在一起，后果是什么？

小肚子越来越大，腿越来越粗，下肢有时还会水肿，让你看起来，胖，胖，胖……

脾被湿气所困，运化失常，于是大便不成形，便溏，粘马桶……

明明没干多少事，但身体昏昏沉沉，总感觉很累很乏力，浑身不清爽~

所以大家明白了吧，湿气的根源，是脾虚，那么，要想祛湿，就一定要同时健脾。

其实在中医里，一般不会单独说祛湿，而是说“健脾祛湿”，就是这个道理。

现在我们说怎么祛湿，先说基础的。

1、要运动，越懒越要运动。湿气重的人一般浑身无力，总想躺着，越是这样，越要去运动，最好运动到出汗，跑跑步打打球什么的。这不但可以缓解压力，还可以加快气血循环，加速湿气排出体外。

2、饮食清淡点。你要是经常烤串、烤肉、大鱼大肉、冰淇淋、冰啤酒……对不起，脾胃虚弱等着你。如果想祛湿，还是悠着点儿吧。

3、尽量远离潮湿的环境，减少外部侵袭。

下面就是大家最关心的问题，怎么食疗祛湿呢？

#中医来了#

赤小豆薏仁汤好不好？好，赤小豆和薏仁都能利水祛湿。

但我们前面说了，脾虚才是根本原因，所以还得加点健脾的材料才行。

为大家介绍一个综合的健脾祛湿茶方：

赤小豆（炒）、薏仁（炒）、橘皮、栀子、芡实、大麦、苦荞、山药。

这几种材料都是药食两用的，非常安全，不用纠结具体的剂量，可以一样搭配一点儿，开水闷泡代茶饮。

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这个茶方中，赤小豆、薏仁利水消肿，是祛湿的常用材料；

橘皮不但可以燥湿祛痰，还有理气调中的作用，用来调理脾胃气滞；

栀子清热利湿；大麦和苦荞，都有和胃、宽肠的作用，可用于消水肿，润肠通便；

芡实、山药都是健脾的，也是这个茶方中必须加入的材料。

这样一来，里面既有利水祛湿的材料，又有健脾的、调理脾胃问题的材料，搭配到一起，祛湿更好。

不过提醒大家一句，湿气不是一天积累的，祛湿也不要指望一天两天就能好，应该坚持喝，冲泡时可以加点蜂蜜，当下午茶。

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