局部瘦不可能? 6个动作轻松助你减掉大腿内侧脂肪

夏天正当时，爱美的MM都喜欢穿上清凉夏装来吸引目光，但是胳膊、大腿、小腿、肚子上都是肉肉，这如何是好？于是，在之前向我咨询的网友中，就出现了很多局部瘦需求的提问“教练，有什么运动能让我瘦胳膊啊？还有小肚子，但是不要把胸变小”，每次遇到这样的提问，我只能哭笑不得！

局部瘦身，这是一个伪命题，单一局部运动，并不能减掉特定局部脂肪，因为脂肪的分布，是人体自动调控的，不受个人意志所控制。人是一个整体，单个部位不能独立发挥全部的机能。哪个部位练得多，并不代表这个部位脂肪消耗得更快!当我们做局部运动，比如大腿倒踩单车，除了大腿肌肉里面存着的肌糖原以外，其他的养分都是依赖血液从全身传输而来。

也许你会问，大腿运动，为什么不就近大腿部分脂肪消耗来供能及其他呢？原因很简单，因为脂肪组织和肌肉组织之间没有养分传输通道，所以，局部运动只是帮助减少全身脂肪。

单一的局部运动就想瘦局部，这不可能。那到底怎么样才能做到瘦局部呢？毕竟有那么多针对局部锻炼的动作，这不是无缘无故白发明的。

重点

所以，聪明的你，经过上面简单的介绍，应该明白了，瘦局部的前提，就是做好全身的脂肪消耗，这个主要就是有氧运动的训练计划，除此之外，还要有合理的饮食搭配，减少能量摄入，适当降低脂肪和碳水化合物，合理的蛋白质补充，还有就是多食用蔬菜、杂粮和水果。在做好以上两点大的前提下，加入局部力量训练，增加局部的肌肉含量，以此达到局部塑型，避免脂肪消耗之后，局部皮肤松弛的情况出现。

今天给大家介绍6个针对大腿内侧的动作，助希望瘦大腿的你早日达到自己的目标。

动作要点：

每组动作30-40次，共4-6组，间隔休息30-50秒之间。

总结：

不要傻傻简单相信局部动作就能给你瘦局部了，动起来，保证每天对应的有氧运动来消耗全身的脂肪，注意饮食，然后再将局部运动纳入训练计划，这样的才能达到你想要的局部瘦效果。