学明星做运动，不如看钟南山在家是怎么锻炼的

疫情前的你，上班、煲剧、吃瓜。疫情后的你，吃睡、吃睡和吃睡。

在这个全民家里蹲的时候，明星也不例外，所以如今连瓜也没得吃了。

康妹儿好奇，明星们蹲在家会做些啥？四不四也和我们一样吃了睡睡了吃，原来持有“健身人设”的明星们，在家是怎么“维持人设”的？

在这个一动不动的时期，我们又如何在家做好锻炼呢？

只有听钟南山说动才能动的我们，不妨也学学他的健身配方，每天20分钟，十分有“疗效”！

宅在家的明星们都咋运动？

在床上能从日出待到日落的日子，终于理解了狗子想出门溜溜的心情。

当然明星们也不例外，毕竟剧组停工，商业活动全部暂停，这可能也是他们在家里最长且最清闲的一次假期了吧。

最近众星就发起了一个在家中挑战平板支撑的活动，很多明星都参与录制了视频，连李佳琦和他的小助理也在家开始锻炼起来！

速度最快的要属娄艺潇。一看就知道她平常没少运动，跟随着音乐的节奏，很轻松的就完成了挑战。

马苏真不愧是运动员的前女友，挑战平板支撑一点儿也不费劲。

和张铭恩处于热恋中的徐璐，肯定把空闲时间都用来恋爱了，没有进行太多的运动，挑战平板支撑的她表情痛苦，做起来非常的吃力。

陈赫挑战平板支撑时，家里的狗狗始终在旁边为他加油，但表情却显得格外吃力，非著名娱评人吴清功指出：陈赫没有做平板支撑，而是俯卧撑……

当然也有正儿八经在家锻炼身体的，韩东君练起了哑铃，腹肌六块是必须的。演员们的身材管理是非常重要的。

吴京则带着两个儿子练起了俯卧撑，小儿子们学着老爸的姿势，有模有样。

恢复单身的张继科则和老爸在家切磋球技，不愧为运动员出身，每时每刻都要严格要求自己。

钟南山在家的“健身配方”

已经在家躺了二十多天，饭量有增无减，肥肉也有增无减，所以大家已经陆陆续续开始想办法运动了。

看明星们在家运动，不如学学这位从非典前线走到肺炎前线的钟南山院士，看他在家是怎么锻炼的！

前段时间，钟南山院士开出了健身配方上了热搜。

打开拜读发现是钟南山院士很久之前的一个采访，在采访中他透露自己每周都保持3-4次的运动习惯，因为04年的时候他身体透支太严重，得了一个小的心肌梗死，放了一个支架。

从那时候到现在，每次运动都要做20-25分钟的快走+跑步，这属于有氧阶段。

然后力量训练做拉力和2到3组双杠，每次做15到20下，之后是仰卧起坐和单杠。主要是肩背、手臂核心为主。

还在家里搞了一个小型健身房，有跑步机。

墙上的单杠，家里的杠铃、拉力器和自行车机。

其实钟南山院士现在的运动量看起来并不大，也没有按照我们经常说的力量+有氧结合，拉伸的搭配，但是却不妨碍他身体硬朗。因为运动这件事确实因人而异，一套理论不能放之四海而皆准。

就拿波比跳举例子，当你的极限是5个的时候，真的没必要逼自己去挑战10个。因为运动的意义不在于你的强度有多么大多么惊人，而在于你能不能旷日持久的坚持。

就像钟院士说的，锻炼像吃饭一样，是生活的一部分。

即使在这个特别的时期，也要不受限制地在家锻炼起来。不然就答应康妹，疫情结束见面，谁也别嫌弃谁胖！

钟南山院士的健身配方你get了吗？赶快在家练起来吧！