元宵节也是养生好时节，冬末健康要讲究

今天是正月十五元宵节。长假宅在家中，不妨和家人一起吃元宵或汤圆，寄望新的一年团圆甜蜜。

其实，元宵节的诸多传统习俗与养生保健密切相关。

如吃元宵、汤圆，有御春寒、补脾胃、益肺气之养生功效；民间有走百病、摸门钉的习俗，是为家人消灾祈健康的传统民俗活动。就此含义而言，元宵节也是养生节。

要想在寒冬末尾的元宵佳节之际把美味与健康兼收，我们也要“讲究讲究”。

吃元宵的讲究

“正月十五闹元宵”——作为这个节日必不可少的传统，已经由来已久。宋代民间即流行一种元宵节吃的新奇食品。这种食品，最早叫“ 浮元子”后称“元宵” ，生意人还美其名曰“元宝”，可荤可素，风味各异。可汤煮、油炸、蒸食，皆有团圆美满之意。

元宵、汤圆的材料主要是糯米，《本草纲目》中指出，糯米是补脾胃、益肺气之谷。糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃。

而元宵、汤圆的馅料种类又十分繁多，大家可以根据自己的需求选择滋补的馅料烹饪。常见的馅料有：

黑芝麻

有滋补肝肾，益血润肠，通便通乳

花生

促生长，抗衰老，止血造血

核桃

可补肾，固精强腰，温肺定喘，润肠通便

红豆

生津润肺，清热利尿，用于咽喉痛，肝炎，咳嗽痰喘

枣泥

补脾和胃，益气生津，可治胃虚食少，脾弱便溏，气血虚少

南瓜

清热解毒，保护胃黏膜帮助消化，健脾和胃

吃元宵有讲究，早餐不宜食用，每餐限2-4颗最佳，且这三类人食用要谨慎：

1、糖尿病患者

元宵皮的糯米富含淀粉，可以转化成糖，做元宵的馅料基本也都是含糖量较大的食材，所以，糖尿病患者最好不吃元宵！

2、消化不良者

元宵的主要原料是糯米粉，黏性很大，十分不利于消化。如果本身消化功能不好，是很容易引起胃痛、腹胀和腹泻等情况的。

3、胃肠疾病者

患有胃溃疡、肠胃炎等疾病的人群，也不适合吃元宵。因为元宵可以促使胃酸分泌，会加重对胃部的刺激，也会给胃部工作增加负担。

冬末养生指南

衣食住行要讲究

【穿着】

衣着应着重防寒保暖，内衣以棉质为好，既暖又透气，外套以宽大为好，可以减少对肢体的束缚。

【饮食】

二月气候依旧寒冷，人体依旧需要从食物中摄入足够的热量来抵御严寒。应选择营养丰富、富含热量的食品，摄入足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪。少食寒冷食品。

【起居】

冬季的起居保健应顺应自然界的节令变化，外出时间应该避开一天中最冷的日落时分，这样有助于精气的敛藏。

【锻炼】

由于冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，因此动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动成了我们的首选，如散步、慢跑、瑜伽等。

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