清纯可爱李一桐，靠长期的运动和健身，才会瘦的让人羡慕

相信大家看过最近很火的根据网络小说改编的古装权谋剧《鹤唳华亭》，我们应该都对里面的女主角李一桐不陌生，因为她之前演过电视剧《半妖倾城》，也是由这部民国玄幻网络剧而正式踏入演艺圈，之后又参演了根据金庸同名小说改编的古装武侠剧《射雕英雄传》在东方卫视播出，更是凭借剧里黄蓉的角色获得中国电视剧品质盛典“年度新锐剧星奖”。

其实但看李一桐的身形就有一股跳舞的架势，在李一桐小的时候，舅妈觉得女孩子就要有个好的气质就提议她去学习舞蹈，李一桐业余的时候去上了舞蹈，时间久了舞蹈老师发现李一桐在舞蹈方面还是很有天赋的，就给她建议可以去考个专业的院校，李一桐也是听了舞蹈老师的建议在中学时考到了深圳艺术学校，再之后又报考了北京舞蹈学校被录取了，主修民间舞系，李一桐的才艺也是有很多，她还会法语、唱歌等。

李一桐一开始没想过要走演艺这条道路的，本想着毕业后开个跟舞蹈有关的茶馆，在当时她连店面都找好了，后来一次电影学院的朋友找她拍了个几分钟的短片，突然对表演产生了浓厚的兴趣，才给了她转向表演的想法，进入了演艺圈。李一桐因为有舞蹈的功底在，让她整个人看上去不但形态好，气质也是清纯可爱，五官又长的好看，拍一些古装舞蹈戏也是比别人有优势，不会那么的手足无措。

但就是这样的一个女孩子，却是很喜欢运动和健身的，她在2018年的时候，参加由腾讯视频、腾讯体育和京东联合出品打造的横跨文化两届的专业运动会经过教练培训，进行田径项目、水上项目和综合项目比赛的备战和比拼，希望让更多的年轻人投入到体育活动中来，你很难想象这样的李一桐曾经也是个胖子，后来通过运动才减了下来。下面给大家介绍几个减肥体式吧。

1：战斗三式

两腿并拢站立在垫子上，保持重心放在右脚上，稳住身体平衡，慢慢向后抬起左脚身体挺直向下弯，双手放着身体两侧，收紧小腹打开肩部肌肉，抬头目视前方，左脚与躯干在一条平行线上与右脚成垂直状态，坚持住30秒。这个动作有助于锻炼脊柱力量，收紧大腿与小腹肌肉，让小腿恢复曲线。

2：弯腰伸展式

双腿并拢站在垫子上，双手抬起伸过头顶两手指交叉握住180度翻转手心朝上方，上半身向下弯曲与双脚成垂直状态，腰背挺直不能弯曲，伸直脖子目视地面，保持30秒。这个动作有锻炼腰部力量的效果，还能紧致手臂上的肌肉，让你远离蝴蝶袖。

3：踮脚式

两脚分开与肩同宽，两手伸直十指交叉握住翻转着伸过头顶，手心向上两手贴于耳边，收紧小腹两肩向下按压，脚尖使力踮起脚趾保持10秒放下，再踮起做反复要做60秒。这个动作能有效的减掉大腿多余的脂肪，让你的拜拜肉说拜拜。