姚晨：我不是在健身，就是在去健身的路上！健身让我更有年轻活力

姚晨：我不是在健身，就是在去健身的路上！！

前段时间，《都挺好》热播，姚晨把苏明玉这个人物演得丝丝入扣，让观众也是十分的心疼，同时也将国内原生家庭的讨论推向了一个前所未有的高潮。剧中，姚晨霸气、飒爽，身材好，穿什么都有气质，都好看，丝毫看不出来姚晨今年40岁了。

人到中年，身材避免不了变形走样，但是姚晨没有，依旧大长腿、小蛮腰，前凸后翘，还有料的有料，该纤细的纤细，着实让人羡慕嫉妒恨了，都让大家好奇姚晨是怎么做到的，她是如何保持身材不变形的呢？让我们去看一看吧。

据悉，姚晨注意饮食，在饮食上少油少盐少糖，多吃水果和蔬菜，注意营养均衡，早上吃好，中午吃饱，晚上不吃，拒绝宵夜，口味清淡，每天保证一定的饮水量，喝一些红豆薏米水，与此同时，坚持运动，每天坚持跑步30分钟，去健身房打卡，做一些有氧运动和力量训练，姚晨就曾经在自己的微博上表示：我不在健身，就是在去健身的路上。可见对健身运动的痴迷程度，也正是印证了"一天不运动，浑身难受"这句话。

运动出汗相当于排毒，姚晨表示自己想要十年、二十年后仍然可以拥有这么美的身材，所以坚持运动不懈怠。喜欢姚晨的宝宝，看见女神这么努力健身运动，你还等什么呢？快加入进来，一起做运动吧！

1.下犬式

侧板式，英文名称：Side plank pose，梵文名称：Vasisthasana，Vasisthasana 侧板式就是侧平板加手抓大脚趾向上，这个体式带给练习者力量和开放的感觉，你甚至可以在体式中感觉到身体内部能量的延展。

练习方式：

1. 以山式站立。身体向前弯曲，把双手放在地面上，双腿向后60到75厘米，就好像你正在练习下犬式。

2. 将身体像右侧打开，呼气，弯曲左腿，身体稍向前，用左手大拇指、食指和中指勾住左脚大脚趾。垂直向上拉伸左臂和左腿。在这个体式上保持平衡20到30秒，双臂、双腿绷直，深长地呼吸。

3. 松开脚趾，把左脚再次放在右脚上，左手放在左臀部上。呼气，把身体朝左倾斜，仅靠左手和左脚保持身体平衡。在这一侧按照上面的技巧重复上述体式，保持同样的时间。