健身对一个人的改变有多大？从几个方面分析

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坚持健身，能给你你带来什么好处？很多人坚持健身的主要目的，是为了打造一副好身材。而行动力跟自制力决定了你的成败。

健身这件事，并不是所有人都能坚持下来的。有多少个人，办了健身卡，一年打卡不到3次，白白花费了金钱，最后却让自己明白，懒惰战胜了健身，肥胖代替了好身材。而能坚持下来的人，对自身的改变是多个方面的。

那么，长期坚持健身训练，对一个人的改变有多大？我们可以从多个方面来对比：

健身对身材的改造

健身让你从肥胖身材慢慢瘦下来，变成标准身材，再通过力量训练的打造，慢慢的拥有一身肌肉，拥有男神的麒麟臂、腹肌、倒三角，拥有女神的马甲线、翘臀、大长腿。

而这些都是长期自律的结果，需要坚持健身才能得到的。如果你坚持一个月就放弃了，那么身材就不会有多大的改变。

健身没有捷径，增肌减肥的人至少需要坚持3个月时间，才能感受到健身带来的好处。只有坚持一年以上的人，才能把健身融入生活，作为习惯坚持下来。

健身对饮食的改变

坚持健身，让你慢慢纠正生活的一些恶习，逐渐戒掉了垃圾饮食，比如吃薯片、饼干等零食，喜欢雪糕、巧克力、蛋糕等甜食，钟爱奶茶、碳酸饮料、啤酒等饮品，这些都是一些容易发胖的饮食习惯，还会加重身体的运转负担，垃圾食品进入人体后会产生各种毒素，危害健康。

坚持健身的人，慢慢学会了健身餐，对每种食材都能大概估计出卡路里值。减肥的人学会做减脂餐，增肌的人学会吃增肌餐，他们是自己的营养师，学会科学的搭配食材，选择优质、健康的食物，保证合理的热量范围。在保证身体所需营养需求的同时，促进身体增肌减脂，让身体变得健康起来，促进代谢循环，保护肠胃的健康，提高身体的健康指数。

健身对心态的影响

坚持健身，无论是力量训练还是有氧运动，都可以促进身体流汗，刺激多巴胺的分泌，让你释放内心的压力跟负面情绪。成年人的崩溃，在于生活中的各种小事积累，最后是情绪的崩溃，意志力的瓦解。

生活跟工作中总会遇到各种不如意，生活的负担会压得你喘不过气，而健身作为一个发泄口，可以让你及时发泄，调节内心，促进心情的好转。

坚持健身的人，抗压能力会比别人更好，心态也会比较更加乐观，他们会变得越来越乐观，这种心态也会大受身边人的欢迎。

健身对颜值、身体状态的改变

坚持健身多年的人，你会发现他的身材保持得很好，颜值似乎保持了冻龄的状态。健身是对衰老的抵抗，可以帮你保持肌肤的弹性，减缓皮肤的松弛、下垂。

运动锻炼可以促进身体循环代谢，刺激细胞新陈代谢，加强肌肉量，预防钙质流失。当别人随着年纪的增长，而逐渐老去的时候，你却用健身成功的抵抗了岁月的痕迹。

跟同龄人相比，你的颜值跟身材远远甩开他们几条街，你的精神活力也是他们追赶不了的。当老年的时候，他们与医院为伍，与药物为伴，而你却穿起一双运动鞋，轻松慢跑5公里，健康的身体享受退休的美好时光。