称体重看到181斤的数字后，女生下决心减肥，9个月减掉45斤

对于减肥这件事你可能也会有些发愁，总觉得自己好像已经很努力了，可效果还是完全看不到。其实你也不用着急，可能只是因为没有选择正确的方法而已。

今天介绍的这个女生名叫Coco，今年25岁。从小到大她一直是个学霸，可在体育健身方面则完全不擅长。有时她甚至会觉得自己很笨拙。特别是7岁的时候，父母离婚更是给她巨大的打击，和母亲生活在一起后，她变得越来越沉默和自卑。

后来Coco开始尝试用食物来填补内心的空虚。16岁时，她交了男朋友，虽然这段感情给了她很多慰藉，但这段关系存在很多问题。因此她开始对于食物有了更多的需求。经常会吃掉整个披萨、大量的冰淇淋和薯片。这也使她在短时间内增重将近30斤。

21岁生日那天，Coco鼓足勇气称了一下体重，181斤的数字让她大吃一惊。看到镜子里的自己，她又困惑又愤怒，甚至哭了好几个小时。她意识到自己必须做出重大改变。

为此，Coco报名去了健身房，并扔掉了家里的全部垃圾食品。但因为她对减肥只是一窍不通，这些尝试并没有坚持太长的时间。她曾追踪了一个月的卡路里，可最终还是选择放弃，她曾试图在一周内减重10斤，可很快又大吃特吃，甚至还重了10多斤。为了可以成功，她还尝试过减肥产品，可事实证明都是徒然。

最后，Coco意识到所谓的速成减肥法并不能给她想要的结果，她需要的是一些科学健康可持续的方式。这时她开始尝试80/20法则，也就是80%的卡路里来自健康食物，另外20%来自最喜欢的食物。

对于减肥来说坚持下去才是最重要的。完全戒掉糖分、酒精、碳水化合物固然是好，可日复一日的坚持实在不是一件容易的事情，这时80/20法则绝对能满足你的要求。现在的Coco显然已经适应了这一切，健康的饮食习惯已经逐步养成。

与此同时，Coco还开始进行健身锻炼，趁着遛狗的机会，每天都要散步三次，每次大约30分钟，毕竟从小到大都不喜欢运动，这一切对她来说已经算是极限。除此之外，她每周还要进行三到四次耐力训练，HIIT锻炼就是她的最爱，因为可以居家完成。

经过9个月的努力，Coco成功减重45斤，现在体重136斤。她终于可以自信地面对镜子中的自己，现在的她报名去了健身房开始挑战力量训练，相信在不远的将来她的身材会变的越来越好。

如果问她减肥成功的秘诀是什么，其实也很简单，那就是保持足够的耐心和最最简单的状态。不要相信那些立竿见影的减肥产品，正如你的赘肉不是一天养成的，也没有什么灵丹妙药可以让你一夜之间回归健康。所以给自己留一点时间，只有找对方法、足够努力，相信你肯定能看到自己的改变。

—贵在坚持—

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