打通健身的“任督二脉”, 增肌减脂轻松愉快!

文 / 有道养生
2017-07-08 18:20

什么是健身

健身就是运动锻炼

坚持才能超越别人

遇见更好的自己

好身材不仅是女人的追求

男人也需要身材有型

为了好身材

为此付出的所有汗水与努力都是值得的

每天不需要太多的时间

只要1个小时

长期坚持下去

收获的不仅是好身材

更是健康的身体

良好的生活习惯

锻炼时没时间

生病时将花费更多的时间

还要承受病痛的折磨

谁说美女不过百

体重不是身材好的标志

也许你很轻却很胖

完美的脂肪与肌肉比例才是好身材的关键

颜值高、身材好的女神

才是男性争相要娶的对象

肌肉含量高

不仅线条匀称

还能促进新陈代谢

加快燃脂速度

更有效的保持身材

女生适当的力量训练

能塑造更完美的肌肉线条

身材更性感别致

健康的减重需要一个过程

靠节食、吃减肥药减掉的不是脂肪

不仅很容易反弹

更会危害身体健康

想要增重很容易

一个月甚至几天就能成功

但是想要增肌

则需要一年甚至更久

减轻体重的方法有很多

达到目的也很简单

也许需要10天或者更短的时间

减脂很难

想要看到效果

需要几个月甚至更长的时间

不管你是减脂还是增肌

体重从来都不应该是你关注的重点

降低脂肪率

提升肌肉含量才是根本

健身你需要知道

脂肪与肌肉是不会相互转化的

所以体重轻了

不一定就瘦了

体重增加了

也不一定就胖了

腿部使身体最大的肌群

所以不管是减脂还是增肌

一定要多练腿

练腿不仅能有效维持身体肌肉

更能帮助燃烧更多脂肪

减肥你还要知道

一定要远离高糖食物

这可能是导致你功亏一篑的元凶

所以这些含糖的饮料不要再喝了

男人多做力量训练

会增加安全感

女人会更喜欢

女人多做力量训练

能提升气质

男人会更牵挂

男人女人一起做力量训练

啪啪啪更和谐、愉悦

当你把健身当做一种习惯

成为生活中不可或缺的一部分

无论是身体还是精神

不管是生活还是工作

都将有一个质的飞跃