胖妞想活出健康人生，决心健身减肥，1年减98斤还激励了身边的人

因为疫情影响，你的假期是不是也是一延再延，在家憋疯了的各位就没有想过挑战一下减肥么。不要说对自己没有信心，今天小编就来将一个充满正能量的故事。

今天的主人公名叫道恩，今年20岁。从小到大她一直是个大码女孩，也正是因为如此，她很难对自己的身材建立自信，即便自己难以接受，可作出改变仍不是一件容易的事情。

直到她最好的朋友死于意外，道恩才开始重新审视自己的生活。而她又不幸被蛇咬伤了脚，虽然没有生命危险，但刚出院时她一度不能走路， 花了好几个星期才痊愈。她开始意识到生命是如此短暂，一定要活出更健康的人生。

在身体彻底恢复之后，道恩开始作出了改变，因为之前对于减肥健身一无所知，她开始想方设法了解这一切。在朋友的帮助下，她的减肥之路开始步入正轨。首先就是控制饮食，通过软件来记录自己每天的能量摄取。

为了保证饮食健康，道恩开始尽可能少地在外面吃饭，而是自己做饭，对于糖果、披萨、炸鸡、含糖饮料等也是能少则少，就连水也只喝白开水。当然，她偶尔也会吃一些自己喜欢的垃圾食品犒劳自己一下，只是为了可以让自己坚持下去。

随着时间的推移，她又把油炸食品换成了烘焙食品，同时对于分量的把握也是相当苛刻。经过2个月的努力，她就成功减掉了将近20斤。

除了保证健康饮食之外，道恩还开始了健身锻炼。第一次的时候她甚至无法在跑步机上跑一分钟，可经过不懈的努力和坚持，现在的她一口气跑2公里完全不是问题。

在不断提升运动能力的同时，她还开始进行力量训练，并在朋友的帮助下进行有针对性的系统练习，好身材就在这日复一日的努力中打造出来。

对于健身运动来说，坚持绝对是一个问题，道恩开始设置一些小目标来增强信心。比如她在挑战力量训练时会采取循序渐进的方式，必要时会减少一定的运动量，避免因为太多太快而伤害到自己。

现在的道恩每周都要锻炼3-4次，她最喜欢的就是锻炼臀大肌和腿部，比如深蹲、臀部推举和硬拉等。看到她的成功，你就会明白所有的付出都会在你的身材上有所体现。

经过8个月的努力，道恩终于迎来了自己减肥生涯的重要里程碑：成功减重73斤。而一年之后，这个数字已经达到了98斤。作为一个体重曾经270斤的胖女人,1年减掉了98斤，现在体重在172斤，道恩总是用自己的减肥经历激励身边的人。

在道恩看来，每个胖子都是潜力股，你只需要调整好自己的状态，用心付出努力，不用关心别人的看法，也不用过于在意最后的结果，你会发现只要坚持下去，就没有什么目标不可能实现。从现在开始努力吧，期待另一个道恩出现在我们面前。

—贵在坚持—

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