嗯哼老爸杜江，为拍戏疯狂健身，体脂率降到6％？

前一段时间《烈火英雄》火爆了整个网络，而杜江作为其中演员，演技更是可圈可点。而杜江最开始火是带着嗯哼上了《爸爸去哪儿》，开始被大众所熟知，更是大眼萌，但真正让人羡慕的是他的身材。

杜江才是真正做到了穿衣显瘦，脱衣有肉的典范。虽然他的大眼睛很是迷人，但却一点也不影响他硬汉的气质。

杜江曾经为拍戏，疯狂健身，体脂率降到6%，只因为要贴合角色形象，这样的毅力不是一般人所能比得上的。在健身之后，杜江的整体形象也较之前更加帅气，使整个人看起来精神。

西装作为男士参加正式活动的必备衣服，可以将男士的成熟气息展现出来。而身材非常好的杜江更是将西服的帅气表达的淋漓尽致，让人们看了不自觉的沦陷进去。

我就为大家推荐五个不需要去健身房，在家就可以做的瑜伽体式，让你足不出户，就可以有美好身材。

体式1：战士式

这个战士式，不仅可以缓解腿部的肌肉酸疼，还能促进腿部的血液循环，更加能够提高自己的注意力，塑造完美的体态。

体式要点：双腿呈现弓步的姿势，要抻到后腿的筋，两臂伸直平行于肩膀，让身体保持一个平衡的状态。心脏不好的人一定不要尝试。

体式2：对尖式

这个体式会使你增加整体的平衡感，也有助于增加腿部以及脚趾的灵活度，帮助排除身体的浊气，改善自身心情。

体式要点：单腿离地举过头顶，另一条腿要蹲下，脚掌微微抬起，双手背在身后，身体保持平衡，坚持15秒左右。

体式3：半莲花背部伸展

这个体式能够让你伸展双臂和拉伸腿部肌肉，按摩身体内部的器官，带动血液流动，促进新陈代谢。

体式要点：后背挺直，双腿立于头顶之上，保持直立，两手放脚上，保持自然呼吸，用腰部力量保持不动。

体式4：单腿脊柱前屈伸展

这个体式不仅有助于锻炼腿部韧带，而且对于提升腿部线条有一定的帮助，让血液可以充分的流向大脑，滋养脸部肌肤。

体式要点：首先要保持站立，慢慢的弯下腰，两只手尽量把住脚踝，一条腿慢慢向上抬起，使身体接近落地的腿。

体式5：三角伸展

这个体式能够帮助你的腿部更加灵活柔软以及腿部的变形矫正。同时，还可以缓解背部酸痛，锻炼和加强脚踝力量。

体式要点：两腿分开站立，两臂抬起，与肩平齐。一只手尽量靠近同侧的脚踝，另一只手与之保持在一条线上，眼睛注视着上方，双腿保持伸直状态。

运动这件事，需要非常大的毅力才能坚持下来，但我们普遍缺乏这种毅力，总会因为各种原因，放弃运动，所以我们就需要与他人一起运动，彼此促进。无论做什么，都要做好准备工作，当然，运动也不例外。因此，在做运动之前一定要活动自己的身体，以免在运动时造成损伤。

互动话题：运动对气质有帮助吗？

小练点评：在日常生活中，经常运动的人，总会给人阳光、成熟的感觉。运动能够使我们身体不仅能够保持健康，还能让我们保持身材的完美，增强我们的自信心，我们的气质也就随之而来。娱乐圈中的人为什么是能够显得年轻，不单单是因为保养品，还因为她们经常运动。总而言之，想要做一个有气质的人，就要多多运动，合理的进行运动，对我们只有好处没有坏处。如果你想找一个随时随地都可以的运动，就快去试试瑜伽吧！