春季养生:春天来了,给你的身体排排毒吧!

文 / YUE健康
2018-03-12 20:11

一年四季中,春天是养肝的最佳时期。冬天在体内积存下不少废物和毒素,趁着春季及时排除体内积攒的毒素是不二选择。

排毒第一步:喝

中医所倡导的清肝毒,即通过天然的方法将积聚在肝脏的毒素排出体外。排毒最好的方法就是每天补充足够的水分,水不仅能够加快新陈代谢,还能清肠排毒。

当然这里的水不仅指白开水,一杯蜂蜜水、一杯淡盐水、或是一杯绿茶都是不错的选择。

排毒第二步:吃

蔬菜水果类

从中医的角度看,绿色的果蔬具有舒肝、强肝的功效,能消除疲劳,防范肝脏疾病。果蔬的纤维素还能促进肠胃蠕动,起到排毒清毒的功效。


建议在春天多吃:青瓜、菠菜、西兰花、莴笋、豆苗、苹果(青苹果)、木瓜等排毒果蔬。

粗粮类

经过一整个冬天的囤脂,肠胃有大量的油脂包围,蠕动起来十分困难缓慢,这时,选择含有膳食纤维的食物能有效地帮助我们“刮油”和排毒。


建议在春季多吃玉米、小米、大麦、小麦皮等粗粮类食品。

吸油类

有一类吸油、吸“毒”能力特别强的膨胀类食品,能吸取并带走体内的毒素,增强体内的抗毒能力。


春天可以吃木耳、银耳、蘑菇等吸油佳品。

排毒第三步:动

关节肌腱是肝脏疏泄的结构基础,久坐不动会使肝疏泄通道不顺畅,不利于排毒。


春天多动一动,出门踏踏青、跑跑步不仅能排毒,还能让头脑更加清明。