健身禁忌——熬夜，熬夜原因解析，针对性解决熬夜的问题！

在健身训练中我们都知道睡眠的重要性，一个良好的睡眠质量是可以为我们肌肉提供良好的恢复环境，也决定你第二天训练状态，总的来睡眠是在健身训练中十分重要！

健身无非也就是做好三点：“训练，饮食，休息！”但是往往在休息睡眠这方面，很多人总是做不好，就算训练很累想强迫自己睡下也总是睡不着，正因为这样，熬夜成了很多人标配！

你为什么会熬夜？熬夜的原因是什么？是不够自律吗？还是别的原因，明知道熬夜不好，但总是控制不住？其实大多数熬夜是自己无法控制的，熬夜是有原因才熬夜，当你要解决你熬夜问题的时候，先去了解原因，然后再去针对性的解决，这样才可以解决你熬夜问题。

其实很多人根本不知道自己熬夜的原因，所以也就无法解决自己熬夜的问题，今天我们就来讲一讲熬夜原因，然后针对性给你解决这些问题，如果你解决了你熬夜的问题，你会变得更为自律，让自己变得更好！

具体来说熬夜的原因有四种：

1.失眠

这第一种就是本身自己有失眠的问题，属于一种疾病，或者你训练强度过大，比如：进行了大量的深蹲，硬拉练习，导致你神经系统过于紧张导致自己失眠。

解决失眠的原因我个人是不建议你采用药物治疗方法，比如：吃安眠药，褪黑色素之类的，这样虽然会让你强制睡下，但睡眠的质量会很差，第二天起来你依旧会感觉很劳累，睡眠的目的就是为了解乏，这样不仅没有做到解乏的目的，而且当你过度依赖这类药物，当停止使用之后，你会出现反跳性失眠，依旧解决不了根本问题。

你可以尝试一些尽量能让自己安神心静的方法，比如：寻找中医开一些安神方子；睡前泡脚，睡前喝一杯牛奶；或者在你枕边放一些薰衣草都可以起到安神作用，实在不行的话在去尝试西医药物。

2.有必须要解决的事情

导致熬夜的第二天原因就是你这一天有必须要解决的事情，比如：今天工作没有做完，你要熬夜把它做出来。

我想大多数人都是因为这个问题而熬夜，说简单点就是拖延症，不拖到最后不解决。

一般来说从任务的下达到解决是有一定的时间段，你可能并没有利用好前面的时间段最后而导致你需要熬夜赶出来。

解决这个问题无非就是利用好时间，尽量放在前面的时间段去做，不要拖到晚上很晚去做。

如果的确是因为公司的任务太多从白天到晚上都做不完的，而且这种现象持续很久，我建议辞职，毕竟身体是革命本钱！

3.睡前拖延症

这也是我们所说的拖延症和前一种类似但又有一些不同，比如：你本身有一些任务，也不着急交可以慢慢做，你白天做了一些，到了晚上临睡之前还想在做一些，但是当晚上要做的时候，你却改变想法了不想做了，临时又想做别的，比如：追剧，看电影等。

以正事为理由干了其他的事情进行熬夜，结果正事没做多少，反而忙到深夜，这就是睡前拖延症。

解决这种拖延症的方法其实就是：规划好你要做的东西，计划做多少就是多少，不要到晚上想着起来做一些，然后就浪费时间去做了其他事情。

4.嗑瓜子效应

第四种熬夜的原因应该是大多数人熬夜的真正原因就是嗑瓜子效应大家都磕过瓜子，大家磕瓜子的时候是不是越磕越想磕，有一种停不下来的感觉！

想一下你睡觉前是不是习惯的躺在床上玩手机，刷剧，看短视频，或者是玩游戏。

这些都会让你停不下来，看剧感觉扑朔迷离就想知道接下来发生什么，一看就到深夜；打游戏也是明明想着赢一把就睡，但是赢了一把还想来一把，一打就到深夜。

包括刷短视频也是如此，都有一种期待心理，你每刷一条或者是每看一集剧，每打一局游戏，总会觉得下一条会更好，然后就一直刷一直刷。

其实解决这种原因的方法也很简单，大部分人都是躺在床上想找点事情去做，躺在床上反正是不能直接睡着，其实换一种方法，不要在临睡前看剧，打游戏，刷短视频。

你可以放下手机听一些音频类的东西，反正就是不要直接去看手机，玩手机，杜绝这种嗑瓜子效应，是在不行背单词，做题，做一些让你感觉不是很舒服事情，你就像快快睡下了。

自律一些总是没错，导致熬夜的原因无非就是这四种，你了解过后是不是有心里有一些想法？我个人熬夜过后，还有一种负罪心理，为什么又到了这么晚？天啊！不知你有没有呢？

其实杜绝熬夜，找到解决方法，根本还是自律一些！当你看到这篇文章过后，希望可以帮助你解决到熬夜的问题！

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