普通人在吃蛋白粉的情况下，每天进行50个俯卧撑，有增肌效果吗？

健身人群对于各类健身补剂是比较熟悉的，什么健身时间段，该用什么样的健身补剂，相信也是心中有数，但是对于很多普通人来说，健身补剂在他们看来，是一种很强神奇的东西，例如像蛋白粉和增肌粉，在健身者的眼里只是一种很普通的健身补剂，用来补充增肌所需的营养物质的，但是在普通人的眼里，蛋白粉似乎有神奇的增肌效果，但是真正开始使用了后发现，如果只是单纯的吃蛋白粉，其实并没什么增肌作用。

那么科普完了蛋白粉的作用，我们接着说一下关于健身训练，像很多人想要增肌，但是对健身房还是有抵触，总是觉得花钱去锻炼身体有种浪费的感觉，而且他们的健身需求也没有那么强烈，就想着自己每天在家做一会健身训练，也不想着暴瘦或者成为肌肉男什么的。

那么普通人在吃蛋白粉的情况下，每天进行50个俯卧撑，有增肌效果吗？

俯卧撑对肌肉的影响

俯卧撑自然也算得上是健身训练，但是单一的俯卧撑训练动作，只能影响部分的肌肉组织，像俯卧撑这个训练动作所能够影响的，主要就是胸肌这一部分的肌肉组织，所以如果普通人每天都会坚持50个俯卧撑，然后再加上吃蛋白粉的话，那么胸肌维度会有所增加，但是需要注意的是，这种胸肌维度的增加，只能持续很短的时间，因为50个俯卧撑的训练强度，随着胸肌维度的增肌和肌肉力量的提升，在后期很难再刺激到胸肌，所以如果想要让胸肌一直增加的话，那么后期就要加强训练强度或者改变训练方法了。

俯卧撑对身体素质的影响

虽然只是很简单的一个俯卧撑训练，但是如果能够每天都坚持的话，长期以往下去，也是能够提升你自身的身体素质的，尤其是对胸肌和手臂肌肉的力量会有明显的提升，虽然不能够让你变成健身肌肉男，但是却能够让你身体素质更强，手臂更有力，而且并不是所有的人都能够一开始就完成50个俯卧撑的训练，要循序渐进，这样你也能够体会到健身训练带给你的一些改变。

只通过俯卧撑，能不能练出好身材

事实上好身材在于看你是怎么定位的，有人会把施瓦辛格那样的身材定位为好身材，而有的人会把李小龙的身材定位为好身材，而有的人则是觉得身材不胖就算好身材了，那么如果只是单纯地进行俯卧撑的训练话，其实也是能够让你变成好身材的，只不过时间会很长，所以如果你想要练成像健身肌肉男那样的身材，不能只靠单一的俯卧撑训练，还要加上其他的健身训练哦。

当然健身训练不在于你是什么样的训练方式，哪怕只是每天只做俯卧撑也算得上是健身训练，健身训练的真谛并不在于你能够练得如何，而是看你能够坚持多久，像绅士当时开始健身时，也是从每天100个俯卧撑开始练的，练得差不多了以后才开始接触其他的健身训练。