近40岁的张钧甯不止锻炼瑜伽,对于拳击运动,她也依旧热爱

文 / 练瑜伽
2020-02-03 00:21

演艺圈有很多女演员,即使自己到了中年阶段,颜值也一点都不会降,就比如张钧甯,八二年出生的她,今年已经三十八岁了,就是这个眼看着就要奔四的女人,竟看着一点都不会感觉显老,反而特别年轻,依小练看,这跟她坚持健身有着很大的关系。

张钧甯虽然今年三十八岁,但是她的身材一直都很好,这张照片中的她内穿了一件印花连身短裙,搭配着外身穿着的这件褐色中长款皮衣,看着特别有魅力。

张钧甯热爱运动这已经是世人皆知的事情了,她不仅热爱锻炼瑜伽,而且对其他健身运动也很热爱,就比如拳击运动,这张照片中中的她戴着白色拳击手套,样子看着还有点“凶”。

照片中的张钧甯,梳留了一头长发发型,身穿着露脐坎肩和开衩短裙,双脚穿了一双白色运动鞋,从画面中不难看出,她的身材特别苗条。

热爱健身能够给我们带来什么?相信很多小伙伴都有着这样的疑问,其实这个问题让张钧甯来回答最合适不过了,张钧甯已经快要四十岁了,她一直都很热爱健身,你看她现在的身材,是不是特别苗条?所以说,女孩子健身对身材还是有一定保证的。

体式一:一字马式变式

相信很多小伙伴能够锻炼一字马式就已经很难了,如果再像这位女性朋友一样,向侧方大幅度扭腰的话,估计身体会吃不消,现阶段的我们没必要这么锻炼,简单试着锻炼一字马式就可以了。

体式要点:把两条腿分别向左右两侧伸展,双手辅助双腿慢慢向左右两侧拉伸,之后将上半身向右侧扭转,尽量利用右臂来代替右腿撑起身体。

体式二:手臂倒立式变式

像我们这种初学者,锻炼倒立式完全可以借助墙壁、围栏等建筑物的辅助来完成体式,就像这张照片中这位女性朋友一样锻炼就可以。

体式要点:以下犬式为基础姿势,之后将单臂抓住栏杆,然后双腿以此借力来向上伸展,双腿伸展在空中之后,自然分开。

体式三:侧鸽式变式

你不要看着照片中这位女性朋友将身体倒置过来来锻炼侧鸽式,你也要这样锻炼,这没必要,锻炼瑜伽是循序渐进的,锻炼侧鸽式也是如此。

体式要点:弯曲腰肢之后,让臀部坐在地面上,左腿向后伸展,右腿放在身体前方,然后上半身开始向后弯曲,双臂也要顺势向后伸展。

体式四:一字马式

现在我们可以再锻炼一下一字马式,通过锻炼一字马式,可以让双腿肌肉有着更好的拉伸效果,也可以让双腿更加笔直。

体式要点:首先我们应当将双腿向左右两侧分开伸展,双腿不要因此过度紧张,而是要放松,然后在双臂的辅助下,让双腿更加笔直的伸展。

体式五:手臂倒立式

在今天的最后,请大家跟着小练一起锻炼下倒立式,让倒立式来让腹部肌肉、双腿肌肉得到更好的锻炼和拉伸。

体式要点:双手手臂一定要用力撑住上半身,之后我们就要利用髋关节肌肉的力量,来让双腿向上伸展,直至完成倒立式。

有时候锻炼身体不是为了我们自己而锻炼的,因为现在有很多上班族,他们都是独自生活在他乡的大城市中,平时为了工作非常繁忙,身体也有可能吃不消,这时,我们就需要通过健身运动来让身体更健康,身体健康不仅对工作有益,也会让父母少操心。

小练点评:小练相信张钧甯平时工作也很忙,女人一忙起来、劳累起来就会很容易变老,这时,健身运动无疑是保养自己最合适的方法了,这不仅仅是对于张钧甯而言,对于所有女性而言都是这样,女人如果不注意保养自己,真的会老得很快。