失眠想要睡得好，掌握科学睡眠三要素，快来看看是什么！

随着生活压力的增大，失眠现象在现代人们中间越来越常见，它对人们的心理和生理都产生了很大的影响，使失眠者白天疲惫乏力，精神状态变差，使人们的生活质量降低。虽然说失眠是一种很常见的病症，如果长期出现失眠现象，对身体健康是非常不利的。那么究竟是什么会导致人们出现失眠的现象呢？

导致人们出现失眠的现象的原因；

晚餐过量。晚餐食用过于油腻或者过于丰盛的食物话，就会导致大脑很活跃，大脑一活跃，控制系统就会活跃，从而就会产生失眠现象。

睡前喝酒。长期酗酒的人会导致失眠的现象越来越严重。有些人认为，睡前小酌一杯有利于促进睡眠，恰恰相反！睡前小酌一杯会导致失眠，这是由于酒精对大那我们应该用什么方法可以解决我们的失眠问题呢？下面介绍以下解决方法的利与弊！

普遍人群的缓解方法为口服，中汤药，针灸，按摩，西药的作用是可以很好的缓解我们的睡眠，但是服用的很多次的话，会让我们产生一定的依赖性，让我们本身的肾脏也会收到危险信号，有一定的副作用，反而适得其反，所以一定要适量！但服用西药物解决不了根本的问题。

面对失眠现象，中医还是可以很好的解决的，简单的来说，就是进行膏药口服剂，又称膏滋，外用法顾名思义就是在身体外部进行处理。比如说有针灸、拔罐、艾灸、按摩等等。

相对膏滋来说，膏滋是没有副作用的，王氏舒安膏采用的多种药食同源熬制而成。对于失眠具有安神助面，促进消化的作用，此外，对于肝脏的保护，也是非常重要的。解决九成以上的失眠问题，代代百年传承的配方，受到广大朋友的称赞与好评！

科学睡眠三要素；

1. 睡眠的用具

无论是南方的床，还是北方的炕，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。

2.睡眠的姿势

最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

3、睡眠的环境

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的3要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。