很多人半夜醒来后，就睡不着了？医生劝你做好这4件事

很多人半夜睡到零晨3点左右，突然就醒了怎么也睡不着了，这属于很普遍的睡眠障碍，很多人都有过这种经历，这个症状让人痛苦不堪，白天身体疲惫，打不起精神，而且伴有烦躁、低沉、食欲不振、情绪低落等。有的是因为年龄的原因，思考的事情比较多，加上晚上尿频，前列腺炎，都会导致晚上失眠现象。

如果想摆脱失眠痛苦 可以添加路主任 kong695 咨询失眠相关问题

1半夜如果睡不着，立即起床，然后在柔和的灯光下看书，看一些比较容易懂的，如果是情节跌宕起伏的，反而会导致大脑皮层兴奋更加睡不着。

2在房间里面走动走动，有了困意在回去睡觉，如果还是睡不着，反复几次，直到睡着。

3在睡前的4小时，可以选择散步、骑车、慢跑等运动，睡前保持良好的心情，不要胡思乱想，保持内心的清净。

4睡前可以服用一些，安神的食材，如喝一些小米粥、百合茶、桂圆大枣粥等，对于睡眠是很有帮助的

总是，就是养成良好的生活习惯、清淡的饮食、尤其是不要喝酒，同时避免晚上看电视、手机等，如果可以睡前可以做快走快跑等运动。