“举狗挑战”风靡，辣妈家务健身，没有场地和器材完全不是问题！

一个名叫Alyssa Greene的健身博主

发布了抱着自家狗狗做深蹲的小视频

她的狗又胖又呆，看上去有30kg

结果引起“举狗挑战”风靡ins

很多健身博主接力

也不管自家狗子一脸不情愿，就做起了负重深蹲

其实

近来很多不在专业健身房和器械的健身博主

正在上异军突起

他们把健身和运动融入了自己的生活场景

大开脑洞解锁了各种健身新姿势

情侣姿势解锁

来自巴西的Natalia和男友Jacob

在YouTube上小有名气的健身CP

男有腹肌女有马甲线的基本配置

在两人组成健身CP之前，各自都是健身达人

Natalia是一个跳芭蕾舞的妹子，也经常泡健身房

各种高难度的动作都很专业

Jacob能把一个单杠都玩得花样百出，简直是奥运比赛

人体旗帜更是他的标志性动作

到了户外，给他一个支点，他就能随风飘扬

这两个健身爱好者在一起后

日常生活解锁了不少新动作

练空中瑜伽时，双腿刚好变成了单杠

吊着既练了臂力，还可以顺便练腹肌

不想去健身房？手托女友就可以举铁

这样一前一后练深蹲，100个都不累

周末在家铺上瑜伽垫，来一组另类仰卧起坐

俯卧撑太累？一个亲亲，瞬间满血复活~

妹子的柔韧度和男友的力量感刚好完美结合

我能想到最浪漫的事，就是和你一起健身

最后再来一张暴击，大型屠狗现场？！

辣妈家务健身

如果说健身情侣不可复制，那么这位辣妈则真的可以给我们很多启发

Jennifer Gelman

婚前一直有坚持健身的好习惯

第一个孩子出生后，Jennifer辞去了大学教授的工作

当起了全职妈妈。但一个人照顾四个孩子

让她分身乏术，越来越没有时间去健身房

她尝试着把自己的健身技能发散到日常和孩子的相处中

慢慢地摸索出了一套家务健身法

早上等待孩子们刷牙洗脸的同时

抓紧时间做一组靠墙半蹲和坐姿上下举腿

擦地板的时候，顺便做个全身运动，练出紧致的腹部

自己锻炼也能顺便带上孩子一起玩游戏

边做平板支撑，边给孩子讲睡前故事

围着小凳子做左右并腿跳，孩子们也玩得不亦乐乎

去海边沙滩玩耍，来一组标准的负重箭步蹲

一个妈妈带四个娃，而且家务、游戏、锻炼一举多得

这位辣妈的家务健身法实用又有效，迅速走红网络

苦于没时间锻炼的妈妈们也可以模仿